Снизить симптомы климакса

Как облегчить симптомы климакса у женщин

Климактерический период неизбежен для каждой представительницы прекрасного пола. В это время в теле происходит множество изменений в гормонах, которые могут сопровождаться мучительными проявлениями. Однако этого можно избежать, если правильно подходить к способам лечения.

Как справиться с климаксом

Как правило, во время менопаузы представительницы прекрасного пола, находящиеся в соответствующем возрасте, испытывают климактерические изменения. Многих волнует вопрос, как облегчить симптомы климакса у женщин. На сегодняшний день применяются медицинские и растительные препараты, народные средства, специальные диеты и ряд действий, приносящих улучшение состояния:

  • Медикаменты могут иметь гомеопатическое или гормональное происхождение. Назначаются они для облегчения тяжелых симптомов, возникающих при климаксе.
  • Народные средства могут снять неприятные ощущения при приливах. Большой плюс домашних лекарств состоит в том, что они изготавливаются из натуральных ингредиентов.
  • Диета предполагает исключение вредных продуктов, снижение потребления мяса. Во время климакса следует отдавать предпочтение легкой растительной пище.
  • Существуют так же рекомендации, следуя которым женщина сможет купировать проявления приливов.

Как облегчить приливы­

Появление частых приливов в климактерический период может быть обусловлено несколькими причинами:

  • изменение гормонального фона (снижение количества эстрогена);
  • неправильное, несбалансированное питание;
  • вредные привычки;
  • пассивный образ жизни.

Сами по себе неприятные состояния, возникающие во время менопаузы, не считаются заболеванием. Однако есть несколько способов, как облегчить приливы во время климакса:

  • Применяйте дыхательную гимнастику. При приливах нужно привести себя в состояние покоя. Дыхание должно быть глубоким, в медленном темпе, после каждого вдоха и выдоха производите задержку воздуха на несколько секунд.
  • Перед сном обязательно проветривайте помещение, в котором спите. Лучше, если оставите приоткрытой форточку, чтобы чистый воздух поступал в комнату.
  • В качестве постельного белья выбирайте изделия из хлопка.
  • Снизьте по возможности вероятность появления стресса. Сократите потребление кофеина, исключите алкоголь и сигареты.
  • Носите одежду свободного кроя, из более легких тканей натурального происхождения.
  • Носите с собой веер и прохладную воду в бутылке.
  • Следующий метод, как бороться с приливами заключается в наличии небольших физических нагрузок. Вы можете заняться спортом или танцами, совершать ежедневно прогулки на свежем воздухе пешком.
  • В тяжелых случаях потребуется специальная терапия медикаментами.

Как облегчить климакс медицинскими препаратами

Сегодня медицина предлагает два варианта лечения препаратами. Пациентке могут назначить негормональные лекарства или прописать гормоны. Последний вид таблеток применяется при тяжелом проявлении симптомов, которые резко отрицательно сказываются на общем состоянии организма женщины или не поддаются купированию препаратами, не содержащими гормональной составляющей.

Гомеопатическое лекарство­

Лекарства, которые основаны на растительных компонентах, не имеют столько вредных свойств, как химические препараты. Однако врачи назначают их в качестве вспомогательного средства. Очень важно правильно выбрать лекарство натурального происхождения, чтобы его компоненты были совместимы с медикаментами, которые вы принимаете параллельно. В аптеках можно найти несколько эффективных гомеопатических препаратов:

  • Гинекохель – оказывает противовоспалительное и успокаивающее воздействие, помогает избежать влияния стрессов, депрессии при климаксе.
  • Гормель-С – негормональный препарат улучшает состояние женщины при нарушениях цикла менструации.
  • Ременс – является одним из негормональных лекарств при климаксе. Он ослабляет стрессы при менопаузе, помогает регулировать гормональную систему, снижает приливы и нарушения процессов обмена.

Гормональные средства

Лечение гормональными таблетками основывается на восполнении количества эстрогена и прогестерона. Терапия помогает облегчить климактерические симптомы:

  • внезапные приливы;
  • нестабильность настроения;
  • снижение сексуального желания;
  • недостаточную увлажненность вульвы;
  • снижение содержания кальция в костях.

Среди лекарств, основанных на гормонах женщин, самыми популярными в медицине являются:

Витамины

Важным пунктом, как облегчить симптомы проявления климакса у женщин, является прием витаминов. Полезные вещества помогут поддержать привычное состояние на физическом и эмоциональном уровне. Важно принимать комплексы, содержащие витамины А, С, Е, группы В, D. Необходимостью является употребление минералов, особенно кальция. Этот элемент в климактерический период начинает вымываться из костей женщин, делая их хрупкими и ломкими.

Использованные источники: vrachmedik.ru

Как уменьшить проявления климакса?

Все женщины боятся проявлений климакса, и совсем не важно, домохозяйка она или бизнес-леди. Женщины в своем уме представляют климакс этаким цветком, увядшим на клумбе жизни, сама жизнь после климакса представляется чем-то туманным. Многие что-то слышали о том, что при климаксе нарушается еще общее самочувствие и физическое состояние, поэтому, этот новый этап, вдвойне становится страшным в жизни каждой женщины. Но жизнь прекрасна в любом ее периоде, если иметь хорошее самочувствие, знать о предстоящем периоде и что тебя ожидает в нем, уметь предупреждать симптомы и справляться с ними.

Что такое климакс.
По мере того, как организм стареет, в нем появляются изменения и проблемы со здоровьем, поэтому рождение здоровых детей для женского организма становится непосильной задачей, соотвествнно, можно эту функцию отключить в организме. При климаксе это и происходит, постепенно начинает отключаться в женском организме репродуктивная функция, и происходят процессы инволюции яичников и матки. В период климакса становится невозможным рождение детей, не бывает больше менструаций, у женщины снижается уровень половых гормонов. Проявляются субъективные неприятные ощущения из-за изменения гормонального фона, происходит что-то похожее на переходный возраст, только уже у зрелой женщины. К ним обычно относятся приливы крови к голове, потливость, сердцебиение, скачки давления и температуры тела, нарушения в районе половых органов. Кроме того, хрупким становится скелет, кожа стареет, портятся волосы. Но что делать, ведь не хочется стареть?

Гормоны для облегчения климакса.
Чтобы облегчить негативные симптомы при проявлениях климакса, необходимо обеспечить организм порцией гормонов, из-за дефицита которых он так страдает. Но не все так просто с гормонами, так как, помимо основного эффекта продления молодости женщины, они еще имеют и другие эффекты. Это влияние на яичники и клетки груди, нарушения в сосудах и работе сердца, и накопление лишнего жира. При лечении расстройств в период климакса, многие годы женщине назначались гормоны с замещающей целью. Но такая терапия, по данным многочисленных исследований, имеет много минусов, из которых самым ужасным считается увеличение вероятности рака груди, особенно у не кормящих женщин, инфаркта миокарда и инсульта. Многие женщины, боясь осложнений от приема гормонов и полноты, от подобной терапии отказываются. Но все равно не хочется стареть, так что же делать?

На страже здоровья стоят фитоэстрогены.
В природе у многих растений и организмов есть вещества, аналогичные женским гормонам. Знали это еще наши прабабушки, что некоторые плоды и растения, благодаря своим свойствам, способны продлевать женскую молодость и сохранять красоту, и современные ученые знают об этом. Они пытаются их этих растений получить экстракты или создать в лаборатории синтетические аналоги таких веществ. Хотя есть несколько разновидностей этих веществ, их называют общим собирательным названием фитоэстрогены, по сути, принцип их действия одинаков, просто разная активность действия.

Попадая в женский организм, микродозы аналогов полового гормона женщины, воздействуют на такие же рецепторы, на которые действовали бы настоящие гормоны, и состояние женщины улучшается, она перестает ощущать жар с приливами и потеть, более стабильным становится ее эмоциональный фон, сексуальное желание снова появляется, а это залог стабильной семейной жизни. Заметить эффект на лице и волосах может и сама женщина, это ей позволяет оставаться красивой и молодой для своего супруга и детей, что улучшает жизненный тонус и повышает самооценку. Кроме того, давление и работа сердца стабилизируются, нервы приходят в порядок, поэтому, женщина может спокойно продолжать работу и заниматься повседневными делами. На приеме врач для каждой женщины подберет необходимый препарат, так как, существует в настоящее время большой выбор средств, содержащих фитоэстрогены, кроме того, врачу нужно подобрать дозировки, исходя из стадии климакса и состояния здоровья женщины. Неужели, так все просто? Не совсем, так как прием препаратов составляет далеко не все необходимые мероприятия при климаксе.

Что же еще делать?
О своей женской красоте и здоровье, лучше, чем сама женщина, никто не позаботится, не сможет сделать этого и ни один гинеколог. Нужно любить и быть любимой, чтобы продлить молодость, причем, ее продлению и плавному снижению гормонального уровня способствуют сексуальные отношения, которые происходят регулярно. Следует отказаться от вредных привычек, потому что, процессы старения они существенно усиливают, и цвет кожи тоже портят. Курение усиливает проявления климакса, это вредно для организма и не модно. Кроме того, женщинам, возраст которых превышает сорок лет, уже не рекомендуется долго находиться на пляже для приобретения загара, темно-коричневого цвета, который приводит к морщинам и иссушает кожу. Стоит отказаться от низкобелковых диет, так как, регенерация тканей идет за счет белка, и нужно пить много воды, так как к старости приводит обезвоживание.

Беречь себя от стрессов надо самой женщине, уже подросли дети, пора заняться и собой. Можно записаться на тренировки в ближайший спортзал, чтобы заняться своим телом, так как интенсивные нагрузки помогут похудеть, и подтянут мышцы. Нагрузка на скелет не даст терять кальций костям, так как одним из симптомов климакса является ослабление прочности костей или остеопороз. Для здоровья и красоты нужно употреблять продукты и блюда, обогащенные витаминами группы В и Е, микроэлементами и клетчаткой, такие как винегреты, салаты, хлеб с отрубями, каши, орехи, фрукты, ягоды. Следует ограничить сахар, соль, острые специи, постараться не переедать на ночь и не есть жирного.

Перед климаксом и в период климакса следует наблюдаться у терапевта и следить за здоровьем. Могут о себе заявить в виде обострений хронических болезней и «старые раны». Особенно чувствительна мочеполовая сфера, так как и мочевым путям дают защиту эстрогены. Важно проверить количество лейкоцитов и гемоглобин, важно чтобы кровь была здоровой, она защищает организм от инфекции, дает ему питание и кислород. Даже если вы чувствуете себя хорошо, вам нужно посещать кабинет гинеколога раз в полгода с 43-45 лет и до 52-55 лет, примерно, в этом возрасте наступает физиологический климакс у женщин.

Но возраст по паспорту, возраст климакса и ваши ощущения жизни считаются немного разными понятиями. В этот период женщины умны, более опытны, красивы по своему, поэтому, нужно жить, в полной мере наслаждаясь жизнью, а климакс является еще одним этапом в ее жизни и в ее силах сделать его легким.

Использованные источники: www.stranamam.ru

Как уменьшить симптомы климакса

Климакс — этого слова боится любая женщина, и неважно, бизнес-леди она или домохозяйка. В умах женщин климакс выглядит этаким увядшим цветком на клумбе жизни, и жизнь после климакса — это что-то туманное.

Краем уха многие слышали о том, что при климаксе нарушается еще и физическое состояние и самочувствие, поэтому этот закономерный этап в жизни любой женщины становится вдвойне страшным. Но жизнь хороша в любой ее период, если иметь отличное самочувствие, знать о том, что тебя ожидает, и уметь справляться с симптомами и предупреждать их.

Суть климакса

По мере старения организма накапливается груз мутаций и проблем в здоровье, поэтому рождение здоровых детей становится для женского организма непосильной задачей, значит, эту функцию в организме можно отключить.

Собственно, это и происходит при климаксе — постепенно отключается репродуктивная функция женского организма и происходят процессы инволюции матки и яичников. В климактерический период рождение детей становится невозможным, перестают приходить менструации и снижается уровень женских половых гормонов.

За счет изменения гормонального фона происходит что-то сродни переходному возрасту у зрелой женщины — проявляются субъективные неприятные ощущения. Обычно к ним причисляют потливость и приливы крови к коже головы, скачки давления и сердцебиения, скачки температуры тела и нарушения в области половых органов. Кроме того, происходит старение кожи, портятся волосы и становится хрупким скелет. Но ведь стареть не хочется, что делать?

Гормоны для облегчения климакса

По сути, чтобы облегчались симптомы и проявления климакса, необходимо дать организму порцию гормонов — именно из-за их дефицита он так страдает. Однако с гормонами тоже не все так просто — ведь помимо своих основных эффектов продления женской молодости, они имеют еще и другие эффекты. Это и влияние на клетки груди и яичников, и нарушения в работе сердца и сосудов, и отложение лишнего жира.

Многие годы одним из направлений в лечении климаксных расстройств в женском теле было назначение гормонов с замещающей целью. Однако, по данным многочисленных исследований, такая терапия имеет очень большое количество минусов, самым ужасным из которых является повышение вероятности рака груди (особенно у тех женщин, кто не кормил грудью детей), инсульта и инфаркта миокарда.

Многие женщины, боясь осложнений от приема гормонов и полноты, отказываются от подобной терапии. Но стареть все равно не хочется.

Фитоэстрогены на страже здоровья

В природе много женских организмов, и у многих есть аналогичные нашим женским гормонам вещества. Еще наши прабабушки знали, что некоторые растения и плоды имеют свойство продлевать женскую молодость и красоту, знают об этом и современные ученые. Они пытаются получить экстракты из этих растений или создать синтетические аналоги этих веществ в лаборатории.

Эти вещества называют общим собирательным названием фитоэстрогены. Хотя их несколько разновидностей, принцип их действия, по сути, одинаков, просто разнится активность действия.

Микродозы аналогов женского полового гормона, попадая в организм женщины, воздействуют на те же рецепторы, что действовали бы настоящие гормоны, и улучшают состояние организма: женщина перестает потеть и ощущать жар с приливами, ее эмоциональный фон становится более стабильным, появляется сексуальное желание, а это немаловажный фактор стабильной семейной жизни.

Женщина может сама заметить эффект и на лице и волосах, это позволяет ей оставаться молодой и красивой для своих детей и супруга, что повышает самооценку и жизненный тонус. Кроме того, стабилизируется давление и работа сердца, приходит в порядок нервная система, а значит — женщина может спокойно продолжать работу и повседневные дела.

Как уменьшить симптомы климакса / shutterstock.com

Врач подберет каждой женщине необходимый препарат, исходя из состояния здоровья и стадии климакса. Сейчас большой выбор средств с фитоэстрогенами, кроме того, необходимо рассчитать дозировки. Все так просто? Не совсем, ведь прием препаратов — это далеко не все мероприятия при климаксе.

Что же еще делать?

1. Регулярно занимайтесь сексом

Никто не позаботится о женском здоровье и красоте лучше самой женщины, ни один гинеколог не сможет этого сделать. Для продления молодости важно любить и быть любимой, причем регулярные сексуальные отношения немало способствуют продлению молодости и плавному снижению уровня гормонов.

2. Откажитесь от вредных привычек

Важно отказаться от вредных привычек — они портят цвет кожи и усиливают процессы старения. Курить — не модно, вредно, это усиливает проявления климакса.

3. Сократите пребывание на солнце

Как уменьшить симптомы климакса / shutterstock.com

Дамам за сорок уже не стоит подолгу бывать на пляже и «зажариваться» до темно-коричневого цвета, такой загар иссушает кожу и приводит к морщинам. Важно отказаться от низкобелковых диет — за счет белка идет регенерация тканей, нужно много пить воды, так как старость — это обезвоживание.

4. Берегите нервы

Женщине надо беречь себя от стрессов — дети уже подросли, пора и собою заняться. Запишитесь на тренировки в ближайший спортзал, займитесь своим телом — активные нагрузки подтянут мышцы и помогут похудеть. Но самое главное — нагрузка на скелет не дает костям терять кальций, а остеопороз (ослабление прочности костей) — это один из симптомов климакса.

5. Питайтесь правильно

Для красоты и здоровья важно питаться продуктами и блюдами с обогащением их витаминами группы В и Е, клетчаткой и микроэлементами — это салаты, винегреты, орехи, каши, хлеб с отрубями, фрукты и ягоды. Сведите к минимуму соль и сахар, острые специи, важно не переедать на ночь и не кушать жирного.

6. Следите за здоровьем

Важно в период преклимактерия и климакса посещать терапевта и следить за состоянием здоровья. Могут дать знать о себе «старые раны» в виде обострений хронических болезней. Особенно сейчас чувствительна мочеполовая сфера — так как эстрогены дают защиту и мочевым путям. Важно проверить гемоглобин и количество лейкоцитов — кровь защищает организм от инфекции и дает ему кислород и питание, важно, чтоб она была здоровой.

Даже если вы отлично себя чувствуете, в кабинете гинеколога вам нужно появляться раз в полгода с возраста примерно 43-45 до 52-55 лет, это средний возраст наступления физиологического климакса у женщин.

Однако возраст климакса, паспортный возраст и ваше ощущение жизни — это немного разные понятия, теперь вы более опытны, умны и красивы по-своему. Поэтому живите и наслаждайтесь жизнью в полной мере, а климакс — это всего лишь один из этапов вашей жизни, и в ваших силах сделать его легким.

Использованные источники: www.passion.ru

Как уменьшить симптомы менопаузы

Менопауза – это один из этапов жизни женщины, во время, которого очень часто женщина может сталкиваться с неприятными симптомами. Чтобы безболезненно вступить в пору перемен, необходимо как следует подготовиться. Есть ряд симптомов, с которыми женщине приходится сталкиваться в этот период, среди них приливы и головные боли. Каждая женщина должна заранее знать, что ее ожидает в период менопаузы. Если вы хотите вступить в новый жизненный этап, не испытывая неприятных ощущений, то положительный настрой и медицинская помощь будут как нельзя кстати.

Шаги Править

Предпримите меры по борьбе с остеопорозом. Потеря костной ткани наблюдается в первые 3 -5 лет после наступления менопаузы. Решением этой проблемы может быть употребление достаточного количества кальция на протяжении всей жизни. И тогда, в зрелом возрасте вам не будет страшен остеопороз. [2]

    Ежедневная потребность организма в кальции составляет 1200 — 1500 миллиграммов кальция, если вам больше 50 лет.

  • Пищевые источники кальция: обезжиренное молоко и йогурт, твердый сыр, листовая капуста, тофу, апельсиновый сок и сухие завтраки, обогащенные кальцием, сардины, консервированный лосось с костями.
  • Биодобавки кальция: карбонат кальция (например, Tums ),недорогой; цитрат кальция (например Citracal с витамином D ), хорошо усваивается и не вызывает запоры.
  • Ежедневная потребность организма в витамине D составляет 400 единиц в день до 70 лет; 600- 800 единиц после 70 лет.

    • Пищевые источники: витаминизированное молоко и крупы, яйца, рыбий жир, лосось, сельдь, печень.
    • Лучшим источником витамина D является солнце. Всякий раз, когда предоставляется такая возможность принимайте солнечные ванны (без солнцезащитного крема) в течение 15 минут в день.
  • Белки. Не более 15-20% общего потребления калорий должны составлять белки (мясо, яйца, и сыр) Такое количество белковой пищи способствует минеральной плотности костной ткани. [2]
  • Использованные источники: ru.m.wikihow.com

    Статьи по теме