Климакс как вернуть молодость

Возможно ли восстановление месячных при климаксе?

Женское тело подобно часам: как только повредится секундная стрелка – устройство разваливается, что ведёт к остановке времени. Так и здоровье женщины, жизнь которой схожа со временами года. На рубеже 40-50 лет представительницы прекрасного пола вступают в пору «золотой осени». Наряду с приобретённым бесценным опытом, многие дамы сталкиваются с нарушением систематичности менструального цикла.

Начало климакса некоторыми воспринимается, как потеря молодости. Как же отстрочить фактор возникновения менопаузы? В век технологического прогресса ранний климакс – глобальная проблема. Сегодня медицина активизирует весь свой арсенал на борьбу за спасение способности женщины рожать.

Можно ли обмануть климакс?

Каждая дама в возрасте имеет свои особенности того, как у неё проходят месячные в период менопаузы. Весь климактерический период можно разделить на 3 фазы:

Начальная стадия климакса длится около шести лет. Характеризуется она нарушениями менструаций, изменением интервала между ними. Менструальные выделения могут стать более или менее интенсивными. В этот период яичники проявляют невысокую активность, поэтому забеременеть становится всё сложнее.

На втором этапе менопаузы месячные приостанавливаются совсем. Яичники теряют окончательно способность выделять половые гормоны. Зачать ребёнка в такой ситуации просто невозможно. Вот на этих двух этапах ещё возможно восстановление месячных во время меностаза. На сегодняшний день существует несколько способов, как вызвать месячные при климаксе. Но сначала нужно ознакомиться с причинами ранней менопаузы у женщин.

Факторы преждевременной утраты способности забеременеть

Каждая женщина мечтает отодвинуть наступление климакса на более поздний срок. Нормой считается, если месячные оканчиваются в 45-55-летнем возрасте. В этот период число фолликулов понижается до максимума. Они больше не созревают, и менструация не наступает.

Яичники прекращают работу, и причин для этого есть много:

• Наследственный фактор считается одним из главных, связанный с дефектом X-хромосомы.
• Стремительная акселерация тоже является немаловажной причиной преждевременной менопаузы. Половое созревание девочек последнее время настаёт не с 14, а с 10-11 лет.
• Проблемы со щитовидной железой.
• Расстройства иммунной системы. Она начинает выделять антитела к яичникам и репродуктивной системе, что усложняет их работу.

• Врождённые и приобретённые гинекологические заболевания.
• Реакция на химиотерапию и лучевое лечение.
• Ведение нездорового образа жизни.
• Негативное влияние экологии.
• Проблемы с лишним весом.

• Последствия после приёма противозачаточных средств.
• Соблюдение строгих диет и голодания.
• Расстройства на почве снижения иммунитета.
• Изнурительные физические нагрузки.
• Перенесённые инфекционные заболевания такие как: краснуха, стрептококковое воспаление, грипп.
• Частые стрессовые состояния и связанные с ними осложнения.
• Злоупотребление курением.

На ранних этапах климакса менструации то исчезают на некоторое время, то опять появляются. В некоторых случаях наблюдается обильность или, наоборот, скудность кровотечений. Своевременное наступление климакса не имеет неприятных симптомов. А преждевременная менопауза часто сопровождается приливами, головокружениями, бессонницей, старением внешности. Поэтому женщине нужно учиться продлевать свою молодость. Существует ли способ, как восстановить месячные при климаксе?

Способы возобновления месячных с наступлением менопаузы

Весьма популярным и действующим способом восстановления женской молодости является массаж. Для этого можно массажировать нижнюю часть позвоночника в домашних условиях, что способствует приливу крови к животу. Прекрасным выходом из ситуации будет посещение мануального массажиста, который проведёт мануальную терапию. Дамам по вечерам необходимо разминать конечности, это даёт свой эффект. В некоторых случаях помогает ношение трансдермального пластыря.

В некоторых случаях спровоцировать месячные можно с помощью упражнения «берёзка». Для этого необходимо лечь на спину, ноги поднять вверх и держать прямо перед собой, можно опереться ими на стену. Опор делается на локти и лопатки. В таком положении нужно находиться несколько минут. За день желательно делать несколько подходов. Благодаря таким действиям активизируется кровообращение внизу живота.

С возрастом у женщин ослабевает функционирование гормонов, которые отвечают за выделение эстрогена и прогестерона. Акцент, в этом случае, нужно сделать на них. Можно посоветовать три способа, как продлить способность женщины к зачатию ребёнка:

1. Проведение профилактических мер;
2. использование фитотерапии, гомеопатии;
3. употребление гормональных средств.

Эти методы способны ослабить или избавить от симптомов наступления климакса. Менструальный цикл связан с возможностью оплодотворения. Как только она исчезает, прекращаются месячные. Иногда на вопрос, как продлить детородный период, может ответить только специалист.

Использование фитотерапии и гомеопатии

Лекарственные травы, которые содержат в себе женский гормон, способны отдалять наступление климакса. Ими можно попытаться вызывать ежемесячные выделения. Такими травами являются:

Также можно применить цимицифугу, сою, люцерну, анис, фенхель и другие растения.

Очень эффективным является настой из мяты. Для этого необходимо залить кипятком столовую ложку листьев мяты, дать настоятся 5-10 минут. Такой настой нужно принимать три раза в день на протяжении четырёх дней, после чего должен появиться ожидаемый результат.

Детородная функция женщины может возобновиться после употребления специального коктейля, состоящего из 200 мл морковного сока и 100 мл сливок. Такой напиток нужно принимать ежедневно в первой половине цикла.

Прекрасным доступным средством, которое активно воздействует на гормональную сферу женщины, является петрушка. Её можно просто применять в пищу, делать из неё отвары, настои. Пригодятся также её семена. Начинать употребление петрушки можно заранее до ожидаемой даты. За день можно выпивать несколько стаканов отвара этой зелени.

В целях профилактики можно делать тёплые клизмы с настоем аптечной ромашки. Полезно будет спринцеваться отваром мяты с мёдом, соком сежей капусты.

Хорошим помощником в разрешении данной проблемы является шелуха репчатого лука. Для этого 1 литром кипятка заливают стакан луковой шелухи, дают настояться в течение 20 минут. Данный настой нужно принимать вместо воды.

В некоторых случаях хорошим помощником являются горячие ножные ванны. Делать их нужно днём и вечером на протяжении 20 минут. В воду добавляют немного морской соли, горчицы.

Женские гормоны также содержатся во многих гомеопатических препаратах. Многие дамы, принимающие эти средства, смогли отдалить наступающую менопаузу. В данном случае можно посоветовать восстанавливать женское здоровье следующими гомеопатическими медикаментами:

Здоровый образ жизни – залог сохранения женского здоровья

Фитотерапия помогает в тех случаях, если женщина корректно относится к себе, придерживается режима дня. Очень важно вовремя ложиться спать, кушать полезную белковую пищу с содержанием клетчатки. Желательно исключить из своего рациона кока-колу, ресторанную пищу, копчёности. Очень важно для женского организма заниматься гимнастическими упражнениями, делать лыжные прогулки, выезды на велосипеде. Не лишним будет посещение бассейна. Главное – научиться радоваться жизни и избегать стрессовых ситуаций.

Заместительная гормонотерапия

Эффективным средством для отдаления от климактерического периода являются гормональные препараты. Опытный специалист сможет грамотно подобрать индивидуальный медикамент. В составе многих гормональных средств содержатся натуральные эстрогены, отвечающие за сохранение женственности. В качестве примера можно привести такие препараты как: «Анжелик», «Климодиен», которые на ранних этапах климакса способны вызвать менструацию. Нужно помнить, что подобные средства назначаются врачом.

Использованные источники:

Как продлить молодость при климаксе

Когда у женщины наступает время климакса, старение организма происходит быстрее. Многие из них, предполагая, что ничего уже кардинально не изменить, перестают уделять достаточно внимания уходу за собой. Современная эндокринология может помочь женщинам увеличить возраст наступления климакса на несколько лет.

Главными причинами ухудшения внешнего вида врачи считают увеличение уровня мужских и снижение уровня женских гормонов. Нарушается баланс в организме – женских гормонов остается все меньше, а мужской тестостерон преобладает, к тому же вызывает рост нежелательных волос на лице.

Поэтому возраст от 45 до 55 лет еще не говорит о том, что красота заканчивается. Грамотно подобранные врачом препараты помогут женщине пережить этот период спокойнее.

Как продлить молодость при наступлении климакса?

При имеющемся сегодня огромном разнообразии информации несложно найти формулу сохранения молодости при наступлении менопаузы.

Для женщин, стремящихся хорошо выглядеть в любом возрасте, врачами разработаны следующие рекомендации:

• Для начала необходимо максимально сократить количество вредных привычек. Например, курение не только ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы, но и сказывается на коже. К тому же репродуктивная система женщины также чувствительна к курению – бесплодие и ранний климакс встречаются именно у курящих женщин.
• Алкоголь оказывает не менее негативное влияние на женский организм. Ткани кожи лишаются необходимой им воды и витаминов.
• Необходимо вовремя посещать эндокринолога, гинеколога, кардиолога и маммолога для профилактических осмотров.
• Следует контролировать уровень сахара в крови и кровяное давление. Заметив изменения, нужно вовремя посетить соответствующего врача, чтобы предотвратить ухудшение.

При изменении уровня гормонов происходит увеличение аппетита, что может грозить лишним весом. Правильное питание во время климакса поможет избежать его большого набора.

Не следует ограничивать себя в еде или голодать, нужно лишь грамотно подойти к составлению ежедневного меню. Оно должно быть сбалансированным по содержанию полезных веществ и содержать минимум соли, сахара и насыщенных животных жиров.

Ненужные продукты

Ради красивого молодого тела женщине в этот период следует совершенно отказаться от продуктов, содержащих жиры животного происхождения.

К таким продуктам относятся все готовые мясопродукты (колбасы, сосиски), молочные продукты с увеличенной жирностью (глазированные сырки, сладкие творожки, плавленый сыр). Также недопустимы хлебобулочные изделия, сладкое, сливочное масло и майонез.

Сохранить хорошую физическую форму женщине в этот период не получится без отказа от неправильных и приготовленных ненадлежащим образом продуктов.

«Скрытые жиры» способны очень быстро превращаться в реальные жиры в организме. Приготовление пищи должно быть максимально щадящим: на пару, в духовке, путем варки и запекания в мультиварке.

Жир или мышцы?

Необходимо придерживаться определенного количества калорий, не забывая употреблять нужное количество белка. Если женщина не занимается спортом, то в репродуктивный период жизни их мышечная масса составляет меньший процент от веса, чем у мужчин.

Это и является причиной саркопенического ожирения (увеличения жировой ткани при снижении мышечной массы) во время менопаузы.

Чтобы это предотвратить, следует потреблять животный белок в достаточном количестве и умеренно заниматься спортом, а также следить за калорийностью пищи. Причем употребление постного мяса – обязательный пункт диеты при климаксе.

Яичный же белок может повышать уровень холестерина при включении его в меню больше трех раз в неделю. Но как куриные, так и перепелиные яйца содержат легкоусвояемый белок и целый ряд полезных веществ: витамины А, D, группы В, Е, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Необходимо пару-тройку раз в неделю употреблять морскую рыбу. Это источник омега жиров, витамина D, необходимого для усвоения кальция в организме. Остеопороз возникает именно в период климакса, когда кальций из костей вымывается гораздо быстрее.

Ценнейший источник легкоусвояемого белка – это мидии, кальмары, гребешки, креветки. Также морепродукты богаты витаминами группы В, кальцием, железом, йодом и полиненасыщенными кислотами.

Как не раскиснуть

Кости женщины начинают терять кальций еще до менопаузы. Гормональные изменения просто ускоряют этот процесс. Чтобы бороться с этим, нужно правильное низкокалорийное питание. А употребление кисломолочных нежирных продуктов восполнит недостающий кальций.

Лучше всего употреблять кефир, йогурт, творог и сыр ежедневно. Причем нужно выбирать нежирные экземпляры, чтобы не повышать калорийность. Употреблять их следует каждый день. Это лучшим образом скажется не только на кальциевом балансе в костях, но и на пищеварении.

Вода для молодости

Обезвоживание, как ни странно, с возрастом становится очень распространенной проблемой, так как с годами чувство жажды притупляется.

Уменьшение жидкости снижает метаболизм, ухудшает внешний вид кожи, увеличивает ежедневную усталость, снижает умственные возможности. Причем уже при небольшом обезвоживании обменные реакции замедляются на треть. Это проявляется не только в ухудшении внешнего вида кожи, но и в постоянной беспричинной усталости, увеличенном времени реакции.

Выходом служит употребление достаточного количества воды в течение дня. Чтобы проконтролировать это, можно вести запись выпитых стаканов воды, со временем это просто войдет в привычку.

Можно наполнить бутылку водой и в течение дня пить из нее, контролируя таким образом выпитое. Но следует учесть, что пить следует именно воду, а не соки, газировку, кофе, что только выводит жидкость, не восполняя ее.

Чтобы избежать отеков и повышенного давления, необходимо ограничить употребление соли. Поэтому про чипсы, соленые орешки и сухарики стоит просто забыть. Не только содержащие соль продукты способствуют отекам, но и усилитель вкуса глутамат натрия препятствует нормальному диурезу в организме.

Фрукты и витамины

Чем старше женщина, тем больше ее организм требует витаминов. Сегодня «Всемирной Организацией Здравоохранения» определен минимум употребления растительной пищи – 600 г. Но даже эту потребность организма удовлетворяют далеко не все.

Считается, что россиянки съедают всего около 250 г. фруктов. А если бы женщины доводили это количество до нужного, то снизилось бы количество больных онкологией прямой кишки и груди.

Содержащиеся в овощах и фруктах витамины и антиоксиданты, минералы, фитогормоны помогают снизить вероятность раковых заболеваний. Наиболее ценные для организма вещества – это флавоноиды и биофлавоноиды, танины и антоцианы.

Чтобы нервной системе хватало необходимых витаминов группы В, следует употреблять каши, бобы, яйца и красное мясо. Они содержат необходимые и невосполнимые витамины В6 и В12, что полезно не только для сосудов и нервной системы, но и для органов ЖКТ.

Также не следует забывать про полноценный отдых и спорт, чтобы как можно дольше держать организм в тонусе. Отдохнувший организм и внешне будет выглядеть свежим и сияющим.

Использованные источники:

Как сохранить молодость после 45 лет и вернуть сияние коже

Гормоны при климаксе : почему кожа теряет эластичность и влагу

На самом деле, потеря красоты кожи после менопаузы – это далеко не эстетическая проблема. Чтобы не вдаваться в сложные дерматологические подробности, поясним: всему виной женские половые гормоны эстрогены, которые при климаксе вырабатываются все в меньшем и меньшем количестве.

Женская красота и эстрогены при климаксе

Эстрогены участвуют в синтезе коллагена. А белок коллаген, в свою очередь, отвечает за то, чтобы наша кожа была упругой и сохраняла нужный объем влаги. На начальной стадии гормонального угасания синтез коллагена может сократиться за один год сразу на треть! Но и в последующие годы его количество снижается, хотя и не так интенсивно. В результате, с кожей происходит следующее:

• теряется упругость;
• возрастает сухость;
• шелушение истончает эпидермис;
• микротрещинки нивелируют защитную функцию кожи и приводят к воспалениям и снижению иммунитета;
• уменьшается капиллярная сеть и кожа недополучает питание и кислород;
• хуже работают сальные и потовые железы, нарушается выделительная функция и терморегуляция.

Особая важность эстрогенов для женской красоты неоднократно отмечена врачами и учеными. Например, гинеколог-эндокринолог, доктор медицинских наук, ведущий сотрудник отделения гинекологической эндокринологии НЦАгиП им. Кулакова Росмедтехнологий Светлана Юренева в одной из своих научных статей подчеркивает, что именно эстрогены влияют на толщину, эластичность кожи, ее гигроскопические свойства, кровоток, барьерную функцию, а также на рост волос. «Многие женщины уже через несколько месяцев после наступления менопаузы начинают отмечать снижение упругости и эластичности кожи, ее вялость и сухость, а также плохое заживление ран», – пишет автор. 1

Омолаживающая косметика при климаксе не решит проблемы

Не секрет, что индустрия антивозрастной косметики процветает. Современные женщины хотят оставаться молодыми и привлекательными как можно дольше. В погоне за модными и якобы чудодейственными препаратами тратятся огромные средства. По результатам официальных исследований, проведенных в США в 2005 году, за антивозрастную косметику в тот год заплатили около 700 млн долларов! Рост этого сегмента косметологической индустрии с начала нулевых составил 33%. И по сей день на разработку и рекламу чудо-кремов и омолаживающих процедур для лица уходят колоссальные человеческие и финансовые ресурсы 2 .

Представительницам прекрасной половины в возрасте «45 плюс» необходимо вспомнить, что красота идет изнутри. А значит, антивозрастная косметика может служить лишь дополнением к комплексной программе здоровья. И основу ее должны составить препараты, содержащие эстрогены

Однако покупка самого дорогого антивозрастного крема даже самые эффективные омолаживающие процедуры для лица не способны кардинально улучшить ситуацию. Проблемы, которые свойственны возрасту наступления менопаузы , не только не исчезают, но даже увеличиваются: начинается заметная пигментация кожи, увеличивается чувствительность к ультрафиолету, волосы выпадают или, наоборот, растут в самых неподходящих местах. Когда наступает климакс , представительницам прекрасной половины необходимо вспомнить, что красота идет изнутри. А значит, антивозрастная косметика может служить лишь дополнением к комплексной программе здоровья. И основу ее должны составить эстрогенсодержащие препараты при климаксе .

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Только врач после соответствующего обследования может решить: какие именно гормональные препараты принимать при климаксе в вашем конкретном случае. Читательницы нашего сайта могут перейти по ссылке и узнать больше о гормональных препаратах, назначаемых при менопаузе, у «дежурного врача» – опытного гинеколога-эндокринолога.

Как восполнить эстрогены женщине после 50 лет и восстановить в организме баланс

Посетить гинеколога при первых признаках менопаузы стоит по множеству поводов. В том числе, для того, чтобы врач назначил гормонозаместительную терапию (ЗГТ) при климаксе «правильными» препаратами . В этом вопросе особенно необходима своевременность, поскольку организм с годами «отвыкает» от эстрогена и на более поздних этапах перестает воспринимать этот важный гормон.

Не стоит забывать о том, что ЗГТ при менопаузе не только оказывает омолаживающее действие на кожу, но также облегчает множество других неприятных симптомов. Например, осуществляет лечение приливов при климаксе у женщин.

ЗГТ при климаксе препаратами нового поколения оздоравливает кожу

Еще в 70-х годах прошлого столетия западные ученые доказали способность терапии препаратами, содержащими эстрогены, поворачивать вспять увядание кожи при климаксе . Такие данные приводит доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Казанского государственного медицинского университета Светлана Батыршина. В научной статье о влиянии ЗГТ на состояние кожи она утверждает, что положительные изменения происходят уже через три месяца с начала лечения. «Доказано участие эстрогена в предотвращении старения кожи, – пишет, в частности, профессор. – Этот гормон оказывает существенное влияние на эластичные волокна, коллаген и фибробласты. Он не только противодействует их уменьшению, но даже способствует увеличению их количества». 3

Еще в 70-х годах прошлого столетия западные ученые доказали: терапия препаратами, содержащими эстрогены, поворачивает вспять старение кожи. Причем, положительные изменения можно будет увидеть в зеркале уже через три месяца с начала приема ЗГТ

Витамины при климаксе, диета для 45-летней женщины и другие меры профилактики

В заключение хотим напомнить, что ваша индивидуальная «программа здоровья» в период климакса должна содержать целый комплекс мер. Не стоит забывать о кремах с коллагеном, гиалуроновой кислотой, а также о лечебных кремах с эстрогеном. Разумеется, они способны улучшить состояние кожи и принести хоть и временный, но все же положительный эффект. Нельзя пренебрегать и другими профилактическими мерами. Достигнув возраста наступления климакса, женщине стоит изменить свою жизнь следующим образом:

• бросить курить;
• уменьшить употребление кофе и газированных напитков;
• перейти на здоровое питание при климаксе;
• больше гулять на свежем воздухе;
• регулярно принимать витамины (особенно полезен витамин Е для женщин);
• отрегулировать режим сна.

Все эти факторы напрямую влияют на здоровье и внешний вид кожи. Спросите у своего гинеколога: как лечить бессонницу при климаксе ? Пусть диетолог подскажет: как сохранить оптимальным вес женщины после 45- 50 лет ? А составляя свой гардероб, помните, что одежда для женщин после 45- 50 лет должна быть не только красивой, но и защищать уязвимую кожу от агрессии солнечных лучей.

1 С.В. Юренева, Л.М. Ильина, С.М. Муллабаева « Кожа и половые гормоны (эффекты менопаузы и заместительной гормональной терапии) ». «Пластическая хирургия и косметология»; 2011(4).

Рекомендованное видео

Программа «Здоровье»: как меняются женщины, принимающие женские половые гормоны в таблетках

Использованные источники:

Менопауза не приговор: советы, как продлить молодость

Менопауза — это не старость, а новый этап в жизни женщины, связанный с гормональной перестройкой организма и угасанием репродуктивной функции, начало климакса. Советы, изложенные в статье, помогут продлить молодость, благодаря правильному настрою, питанию и употреблению фитоэстрогенов.

Менопауза начинается в 45-55 лет и продолжается год после последних месячных. В зависимости от состояния здоровья женщины и образа жизни менопауза может начаться раньше или позже указанного срока.

Менопауза — это не климакс, с медицинской точки зрения. Менопаузе предшествует переходный период, когда менструации нерегулярны (пременопауза), а завершает этот этап постменопауза. Все три периода медики объединяют в один климактерический период, климакс.

Вера Алентова в фильме «Москва слезам не верит». Фото: Ruskino.ru

Главная героиня фильма «Москва слезам не верит» говорила, что: «В сорок лет жизнь только начинается», поэтому не стоит отчаиваться при первых признаках начала менопаузы. Действительно, к сорокалетнему возрасту к женщине приходит опыт и уверенность в своих силах, понимание того, как устроена жизнь, опыт общения с людьми и многое другое. С годами, женщины открывают себя в новом свете: кто-то начинает бизнес и добивается успеха, а кто-то начинает писать картины, стихи, музыку, перешагнув сорокалетний рубеж, например:

• Энне Бурда (Aenne Burda) выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет;
• Хелен Гёрли Браун (Helen Gurley Brown) стала главным редактором журнала Cosmopolitan в 43 года и сделала Cosmopolitan всемирно известным;
• Евгения Степанова в 60 лет занялась профессиональным спортом и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду.

Эти женщины доказали всему миру, что добиться успеха можно в любом возрасте. Почему же множество женщин именно 40 лет теряет веру в себя и опускают руки?

Всему виной страх и непонимание перемен, происходящих в организме: сложно работать эффективно и совершать подвиги, когда организм дает сбой. Причиной сбоя принято считать гормональную перестройку в организме женщины.

Менопауза лишь следствие снижения количества эстрогенов в организме женщины. Именно пониженное количество гормонов эстрогенов является причиной симптомов климакса:

• вагинальная сухость,
• лишний вес,
• нестабильное эмоциональное состояние (резкие перепады настроения, повышенная нервозность, депрессия)
• потливость,
• приливы жара,
• ухудшение состояния кожи (появление морщин),
• сухость глаз.

Сухость во влагалище — спутница менопаузы. Фото: The Menopause Makeover

Грустные симптомы климакса не повод для пессимизма — наука предлагает женщинам натуральные средства, благодаря которым климакс можно сделать практически незаметным для себя и для окружающих. Сегодня не стоит сидеть сложа руки, ожидая, когда пройдет менопауза.

Благодаря нескольким советам в плавно перейдете в третий возраст сохранив привлекательность и веру в себя.

Измените свое отношение к жизни

Почувствовав симптомы менопаузы надо изменить отношение к жизни. Менопауза не повод для депрессии — не стоит усугублять неприятные симптомы психологическими переживаниями.

Практикуйте позитивное отношение к жизни, встречайте каждый новый день с благодарностью, не зацикливайтесь на обидах, и вы заметите, что мир стал добрее к вам.

Менопауза — на старость

Менопауза не старость, а лишь угасание репродуктивной функции организма. Природа сама решает за вас, что имеющиеся дети выросли, а новых вам не требуется. Согласитесь, что это не повод для ухудшения привлекательности и снижения активности во всех отношениях.

Чтобы снизить психологический дискомфорт займитесь аутотренингом, запишитесь на курсы йоги, медитируйте и выполняйте дыхательные упражнения.

Выработайте привычку пить витамины

Гормональный дисбаланс во время климакса уменьшает в организме количество веществ, отвечающих за терморегуляцию: витамин E и бета-аланин; отсюда и приливы жара. А недостаток калия, магния и кальция становятся причиной переломов из-за хрупкости костей, а также проблем с сердцем и сосудами.

Прилив жара — первый признак менопаузы, который знаком множеству женщин: внезапно становится жарко, лицо краснее и выделяется большое количество пота. Приливы жара часто сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Кальций вымывается из костей постепенно, поэтому не стоит ждать, когда проблема станет острой. Начинайте принимать витамины и минеральные комплексы заранее.

Правильное питание

Правильное питание избавляет вас от проблемы с набором лишнего веса. Кроме того, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища вызывают приливы жара. Старайтесь не есть продукты, от которых у вас возникает прилив.

Правильное питание поможет предотвратить набор лишнего веса

При менопаузе возникает повышенный аппетит и тяга к калорийной пище. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Когда яичники уменьшают выработку эстрогенов, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Поэтому не стоит налегать на сладости и жирную пищу.

Сбалансируйте свой рацион — сведите к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Принимайте фитоэстрогены

Фитоэстрогены, попадая в организм женщины, подменяют настоящие эстрогены, уменьшая дефицит. Нет острого дефицита эстрогена — нет неприятных симптомов менопаузы: приливов жара, сухости влагалища и др.

Принимайте фитоэстрогены, чтобы облегчить менопаузу и сохранить молодость кожи. Фото: Sixty and Me

Начав принимать фитоэстрогены в период пременопаузы, можно смягчить симптомы наступающего климакса.

Следует помнить, что у заместительной гормональной терапии множество побочных эффектов, поэтому налегайте на фитоэстрогены, да пребудет с вами сила. Помните, гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта.

Фитоэстрогены, в качестве безопасной альтернативы гормонам, мягко корректируют гормональный баланс, без побочных эффектов, характерных для гормональной терапии.

Изофлавоны сои и хмель обыкновенный содержат наибольшее количество фитоэстрогенов, нормализующих гормональный баланс, замедляющих старение кожи, улучшающих усвоение кальция и укрепляющих костную ткань. Кроме того, женские гормоны содержатся еще в таких травах, как клевер красный и люцерна, семенах льна.

Настой хмеля при менопаузе: 2 чайные ложки шишек хмеля настаивайте 4 часа в 1 стакане кипятка, процедите и принимайте по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.

Усильте физическую нагрузку

С началом климакса необходимо выделить минимум 30 минут в день для физических нагрузок. Не стоит экономить на физзарядке и гимнастике — время, выделенное для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки принесет огромную пользу для вашего здоровья.

Исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, легче переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Нет возможности ходить в спортзал? Не беда, проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Хороший эффект дает йога и бодифлекс (дыхательная гимнастика).

Уделите время себе и мужу

С приходом менопаузы многие женщины записывают себя в старухи — дети выросли и заботиться больше не о ком. Это приводит к потере смысла жизни. На почве депрессии ухудшаются отношения с мужем.

Уделите время себе и мужу. Фото: Reader’s Digest

Что делать? Посмотрите на свой возраст с другой стороны. Дети выросли — замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

Нет мужа можно сделать карьеру, занявшись профессиональным ростом. Задумайтесь о повышении квалификации. Займитесь самообразованием, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Запишитесь на курсы вождения или маникюра, в клуб танцев или любителей комнатных фиалок.

Главное, научиться радоваться новому этапу в жизни и получать от него удовольствие. Надо использовать жизненный опыт с пользой для себя и для окружающих. В конце концов, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины менопауза становится трагедией.

Использованные источники:

Отсрочить климакс реально: главные секреты продления молодости

Жизнь без менструации только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле в организме происходят существенные изменения, а недостаточное количество гормонов может приводить к болезням и проблемам со здоровьем. Менопауза, как необратимый процесс в теле женщины, наступает у всех по-разному, но в большей степени играет роль наследственность.

Современная наука вкупе с фармакологией знают, как отдалить наступление климактерического периода. Сегодняшний рынок предлагает множество препаратов, как гормональных, так и растительных, которые позволят остановить климакс и отдалить менопаузу порой на 10-15 лет. Давайте рассмотрим, что нужно делать, чтобы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса без вреда для здоровья.

Климакс как естественный процесс в организме женщины

Научные исследования последних лет подтверждают тот факт, что вполне возможно избежать раннего процесса увядания, который неизменно начинается с приходом менопаузы. Чтобы добиться весомых результатов и отсрочить наступление климакса, нужно соблюдать несколько условий. Особое внимание своему организму должны уделять женщины, у которых отмечен наследственный фактор раннего климакса.

По статистике естественный процесс старения, сопряженный с гормональными изменениями, в организме женщины начинается в 45-50 лет. Это касается тех случаев, когда она вела здоровый образ жизни. У многих представительниц слабого пола менопауза наступает раньше в связи с наследственным фактором или под воздействием вредных привычек, негативного влияния окружающей среды, стрессов, ожирения.

Чтобы стало понятнее, какие механизмы влияют на продолжительность женской молодости, и как менопаузу можно остановить, нужно рассмотреть менопаузальный процесс в деталях.

Климакс делится на три главных стадии, каждая из которых вызывает определенные симптомы и состояния:

• Пременопауза. Когда начинается этот процесс, установить сложно. Условно его определяют как начало гормональных изменений в организме женщины. Заканчивается стадия пременопаузы вместе с последней менструацией.
• Менопауза. Чаще ассоциируется непосредственно с климаксом, когда производство яйцеклеток прекращается, а женщина чувствует сильные гормональные изменения. В реальности менопауза наступает через год после последней менструации.
• Постменопауза – это процесс завершения гормональной перестройки, который длится около 3-5 лет после менопаузы. Выработка половых гормонов эстрогенов полностью прекращается, но в этот период женщина может продолжать чувствовать проявления климакса, испытывая всё те же симптомы, хотя и значительно реже.

Поскольку гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются ещё до того, как будет зафиксирована последняя менструация, специалисты советуют уже с 35 лет начинать заниматься профилактикой омоложения. Необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать сильных психоэмоциональных потрясений, заниматься спортом, больше двигаться, обязательно посещать своего врача гинеколога.

Как можно оттянуть наступление климакса – все способы

При большом желании отсрочить менопаузу можно применить различные по эффективности способы, каждый из которых будет воздействовать на организм по-разному. Безусловно, чтобы задержать наступающий климакс, лучше работает гормональная терапия. К воздействию препаратов, содержащих синтезированный гормон прогестерон, врачи советуют прибегать не только тогда, когда процесс менопаузы запущен, но и в качестве профилактики после 35 лет.

Климактерический период начинается в разные сроки. Поэтому нужно понимать, что назначать такие препараты должен врач на основании гинекологического анамнеза, анализа генетической предрасположенности и результатов обследования.

Исследования подтвердили, что женщины, не имеющие детей или рожавшие всего один раз, но при этом не кормившие грудью, имеют более ранние проявления климакса. В противовес им многодетные мамы дольше не стареют и их яичники работают более продолжительно. Это связано с тем, что в период вынашивания и в процессе лактации яичники не функционируют, соответственно, их резерв сохраняется дольше.

Находясь в группе риска раннего климакса, женщины должны четко следить за менструальным циклом и сдавать анализы на гормоны, а при их недостаточной выработке принимать активные меры.

Современная медицина помогает оттянуть наступление климакса с помощью следующих видов терапии:

• естественная профилактика и витаминно-минеральная терапия;
• при помощи фитотерапии (настои трав);
• прием фитоэстрагенов, БАДов;
• гормонозамещающая терапия.

Каждый способ по своему результативен, и целесообразнее использовать все виды терапии по мере их усиления, чтобы реально предотвратить климакс и сдержать менопаузу на 5-10 лет. Идеальной профилактикой будет совмещение всех способов, которые лучше всего подходят для каждого возраста. Для этого необходимо:

• вести здоровый образ жизни с 30 лет и даже раньше;
• проводить курсы профилактики настоями специальных целебных трав для продления молодости с 35-40 лет;
• принимать фитогормоны и БАДы с 40-45 лет;
• прибегать к гормонозамещающей терапии после 45 лет.

Все сроки могут варьироваться в зависимости от рекомендаций лечащего врача. Перед приемом любого типа гормонов необходимо обратиться к гинекологу.

Здоровый образ жизни

В понятие «здоровый образ жизни» с точки зрения гинекологии заложен комплекс мер, направленных на поддержание общего здоровья и укрепления физической формы.

Для женщин после 35 лет важно изменить свой образ жизни в сторону сохранения здоровья, соблюдая следующие правила:

1. Избегать стрессов и психоэмоциональных потрясений (кортизол – гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – главного женского гормона). При стрессах и переживаниях нужно принимать седативные препараты.
2. Высыпаться. Ночной сон должен длиться 6-8 часов. При бессоннице врач может назначить снотворное.
3. Правильно питаться. Увеличить дозу рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов, ценных растительных масел, повысить потребление клетчатки. Избегать большого количества углеводов, насыщенных жиров, сахаров.
4. Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки усиливают метаболизм, от чего напрямую зависит выработка гормонов. Полезны пробежки, йога. Эффективно действует на женский организм тибетская гормональная гимнастика.

Помимо этих рекомендаций важно отметить и тот факт, что вредные привычки (алкоголь, табакокурение) негативно сказываются не только на красоте женщины, но и на продуцировании гормонов, что неизбежно приближает климакс на несколько лет.

Лекарственные травы для продления женской молодости

Отодвинуть наступление климакса и снизить симптоматику менопаузы можно с помощью народной медицины. Полезными свойствами трав пользовались с древних времен, а сейчас мудрость веков подтверждена научно. Фитогормоны – это природные гормоны растений. Доказано, что они положительно воздействуют на женский организм и помогают остановить климакс. Лучшие травы для лечения фитоэстрогенами следующие:

• трава медуница;
• шалфей;
• красный клевер;
• хвощ полевой;
• корень аира;
• корень солодки;
• ягоды и корни можжевельника;
• красная щетка.

Несмотря на то, что растительные средства оказывают относительно слабый эффект в сравнении с гормональными препаратами, на ранних стадиях пременопаузы и в качестве профилактического средства они подходят отлично. Их использование позволяет в комплексе мер замедлить наступление климакса.

Негормональная терапия и БАДы

Помимо растительных трав, фармакология использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических препаратах. Использование таких средств позволяет длительное время принимать фитогормоны в необходимой дозировке без потребности регулярно заваривать травяные настои.

В качестве естественной гормональной терапии фитоэстрогены организм воспринимает спокойнее, и они практически не имеют противопоказаний в отличие от синтетических гормональных средств. Однако эти средства оказывают выраженный эффект и позволяют отсрочить менопаузу только при длительном приеме.

Среди всего многообразия препаратов, содержащих растительные гормоны, отсрочить наступление климакса под силу следующим средствам:

Несмотря на кажущуюся безобидность гомеопатических препаратов, применять их без назначения врача гинеколога не рекомендуется.

Как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии

Главная цель заместительной терапии – искусственно встроить в цепь процессов, происходящих в организме, недостающий гормон. При климаксе чаще всего недостает эстрогена. Однако чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, этот гормон часто комбинируют с прогестагеном.

К синтетически синтезируемым гормональным препаратам относятся следующие: Мэлсмон (для инъекций), Дивина, Гормоплекс, Триаклим, Климонорм, Анжелик, Климен, Овестин, Фемостон – это средства, содержащие эстроген или комбинированные с прогестагеном.

Синтетические гормональные препараты нужно принимать только с разрешения лечащего врача. Избыток гормонов в организме может привести к негативным последствиям. Это становится причиной развития мастопатии, которую нужно будет лечить уже другими средствами, а что хуже всего – бесконтрольный прием гормонов может спровоцировать рост онкоклеток. Поэтому самолечение здесь исключено. Гормональные препараты показывают лучшие результаты в борьбе с климаксом, но принимать их нужно корректно.

Использованные источники:

Что необходимо принимать при климаксе, чтобы не стареть?

При наступлении климакса у женщины в организме происходят гормональные изменения. Большинство представительниц слабого пола с возрастом сталкиваются с головокружениями, депрессией, полнотой и различными костными заболеваниями. Кожа становится уже не такой гладкой и свежей, как в молодости. Сегодня актуальным остается вопрос: что принимать при климаксе, чтобы не стареть?

Сейчас существует множество препаратов, облегчающих протекание климакса

Как происходит старение

На состояние кожи сильно влияет наличие гормона эстрогена, который яичники перестают вырабатывать с приходом климакса. Без него организм не обновляется самостоятельно. В это же время изменяется обмен веществ, вымывается кальций, что приводит к больным суставам, меняется осанка и походка.

Этот процесс проходит у каждой женщины индивидуально, ее состояние будет зависеть от наследственных факторов, здоровья и возраста. Изменение гормонального уровня вызывает психологические расстройства, плаксивость, повышение артериального давления, тахикардию, прекращение менструального цикла.

Что принимать

Несмотря на то, что организм каждой женщины испытывает на себе естественные возрастные изменения, необходимо помогать своему здоровью с помощью различных препаратов, облегчающих протекание этого периода. Продлить молодость и сохранить привлекательный внешний вид помогут различные средства:

• витамины;
• гормональные препараты;
• растительные лекарства.

Рекомендуется принимать медикаменты только после консультации специалиста и обследования пациентки.

Гипотрилон относится к витаминным препаратам

Витамины

В любом возрасте необходимо поддерживать достаточное количество полезных микроэлементов в организме. Во время менопаузы их недостаток приводит к плохому самочувствию, упадку сил, снижению тонуса мышц и кожи, выпадению волос. Стабилизировать баланс гормонов помогут следующие витамины:

• Гипотрилон;
• Ледис формула менопауза;
• Женщина 40+;
• Ортомол Фемин;
• Менопейс.

Эти витаминные комплексы предотвращают развитие патологий, обладают мощным общеукрепляющим эффектом, содержат рыбий жир, железо, натрий, цинк и другие питательные микроэлементы.

Ортомол Фемин не дает развиваться патологиям

Гормональные средства

Гормональные препараты помогают избавиться от головной боли, беспричинных страхов и плохого сна, а также сохранить красоту и молодость. Они пополняют количество эстрогенов и выравнивают баланс веществ, устраняя тяжелые признаки менопаузы. Эстроген способствует расширению кровеносных сосудов, делая их более эластичными и крепкими, уменьшает риск развития склероза и боль в мышцах. Этот гормон защищает естественную микрофлору, препятствует проникновению вредных микробов, тормозит процесс старения кожи. Благодаря ему сохраняется цвет и густота волос, укрепляются их корни, ногти.

По данным статистики, женщины, принимающие гормоны, живут дольше, а инфаркт у них встречается в 2 раза реже. Эти лекарства могут выпускаться в виде таблеток, капсул и мазей. Очень часто они имеют противопоказания и побочные эффекты.

К таким средствам относятся:

В период постменопаузы целесообразно пить такие препараты, как:

Они сохранят красоту женщины и улучшат ее самочувствие, нормализуя процессы обновления тканей. Достаточно принимать лекарства в течение 2-5 лет, но не менее 10 лет после наступления климакса. И начинают курс лечения гормонотерапией не позднее 5 лет после проявления признаков менопаузы.

Цикло-Прогинова, как и другие гормональные препараты, обладает множеством противопоказаний

Растительные препараты

Если признаки климакса достаточно слабые, советуют пить безопасные фитосредства, которые содержат растительный эстроген. Они помогут улучшить сон, кровообращение, придадут бодрости и укрепят иммунитет. Такие препараты не являются гормональными и действуют мягко, но довольно медленно. Среди них:

Многие женщины при наступлении менопаузы принимают гомеопатические средства, которые созданы на основе компонентов животного и растительного происхождения. Эти лекарства не способны предотвратить сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз. Среди них:

Ци-Клим — популярный гомеопатический препарат

Народные средства

Различные народные рецепты помогают бороться с неприятными проявлениями климакса. К примеру, можно приготовить фитосбор, в состав которого входят такие травы, как:

• рыльца кукурузные;
• корневища солодки;
• полынь горькая;
• трава тысячелистника;
• березовые ветви и листья;
• фиалка трехцветная.

Эти травы смешивают в равных частях и две столовые ложки сбора заливают 0,5 л кипятка. Необходимо настоять его 15 минут и употреблять через 30 минут после приема пищи два или три раза в сутки.

Чтобы устранить перепады в настроении и улучшить самочувствие, делают настойку из рябины. Для этого 200 г свежей ягоды измельчают и заливают 1 литром водки или коньяка. После того как состав настоится 2 недели в прохладном месте, его процеживают и пьют по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Популярна настойка из красной щетки. 50 г ее корня заливают 1 литром водки и настаивают 7 дней. Принимают до 3 раз в день за полчаса до приема пищи по 1 столовой ложке.

Улучшить сон и избавиться от головной боли поможет настойка из шишек хмеля. Их заливают 100 мл водки в количестве 25 г и настаивают 7 дней. После процеживают и принимают 2 раза в день внутрь по 10 капель, которые предварительно растворяют в 1 столовой ложке воды.

В продаже есть уже готовый Монастырский чай, который обладает восстанавливающим действием, помогая сохранить и укрепить иммунитет. В него входят душица, шалфей, пустырник, боярышник и шиповник.

Рябина оказывает успокоительное воздействие

Образ жизни

Кроме лекарств и витаминов на внешний вид оказывает влияние образ жизни человека. Приостановить старение кожи, сократить выпадение волос и сделать кожу более упругой помогут следующие советы:

• Рекомендуют принимать такие успокоительные средства, как настойка пустырника или валерианы, чтобы предотвратить депрессию и беспокойство, а для профилактики негативных симптомов климакса подойдет популярный Фимейл Эктив Комплекс.
• Необходимо правильно питаться и употреблять в пищу орехи, бобовые, фрукты, оливковое и льняное масло.
• Нельзя забывать о физической активности, которая способствует улучшению настроения и самочувствия, а также снабжению тканей кислородом.

Вернуть молодость назад нельзя, но есть возможность оставаться всегда привлекательной и жизнерадостной. Поэтому стоит относиться к климаксу, как к физиологической женской особенности, а не как к заболеванию. Квалифицированный специалист всегда поможет в этом вопросе и посоветует, какие лучше пить препараты для устранения признаков менопаузы.

Использованные источники: