Климат не климакс

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.

Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.

Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.

Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.

Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.

Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.

Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.

Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

Использованные источники:

11 заблуждений о климаксе

Климакс – процесс угасания репродуктивной функции организма по мере его старения. У женщин главным признаком климакса становится прекращение менструального цикла. Официально менопауза диагностируется в тех случаях, когда менструации не наблюдаются в течение 12 месяцев. Возрастные изменения нередко сопровождаются эмоциональными сбоями, нарушением терморегуляции и потоотделения, головокружениями и головными болями, тахикардией и другими неприятными явлениями. Этот комплекс симптомов называется климактерическим синдромом.

Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу. Причиной являются заблуждения, связанные с наступлением менопаузы и изменением гормонального фона. Попробуем развеять самые известные из них.

Климактерические изменения начинаются в возрасте 40 лет

Момент наступления менопаузы очень индивидуален. На это влияют:

• наследственность;
• наличие хронических заболеваний (в особенности гормональных патологий, сбоев обмена веществ, сердечно-сосудистых недугов, злокачественных новообразований);
• географический фактор (у женщин, живущих в жарком климате, менопауза наступает раньше);
• социально-экономические обстоятельства. В тех странах, где женщины занимаются тяжелым физическим трудом или имеют большое количество детей, средний возраст наступления климакса действительно близок к 40-43 годам. Большинство современных жительниц экономически развитых государств Европы, Азии и Америки ощущают первые признаки климакса на 10 лет позже;
• психологическая нестабильность, частые стрессы, наличие психических нарушений;
• поведенческие факторы (вредные привычки, особенности сексуальной активности).

Известны случаи как очень раннего, так и позднего наступления климакса. Возраст, когда наступает менопауза, колеблется в пределах от 36 до 60 лет.

После прекращения менструаций забеременеть невозможно

Репродуктивная функция у женщины угасает не сразу. Вероятность зачатия сохраняется в течение двух лет после наступления менопаузы. Поэтому отказываться сразу от средств контрацепции крайне непредусмотрительно.

Очень важно понимать, что возрастные изменения гормонального фона требуют индивидуального подбора новых противозачаточных средств. Во избежание нанесения вреда здоровью женщины назначением соответствующих препаратов должен заниматься врач.

Климакс – это сбой работы эндокринной системы

Климакс – естественное состояние. Он не является патологией. Гормональный фон действительно становится не таким, как в молодости. Возникает дефицит гормонов яичников, вызывающий изменения в обмене веществ, работе некоторых органов и систем.

Количество женских гормонов в организме можно скорректировать с помощью правильно подобранных лекарственных средств, что сделает физиологические перемены менее резкими и улучшит самочувствие.

При климаксе здоровье женщины катастрофически ухудшается

Менопауза не провоцирует развитие серьезных сбоев в организме. Однако ее симптомы очень индивидуальны. Они могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, чаще в случаях, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем.

Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу. Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.

Климакс – начало старости

Неверное утверждение. Приход менопаузы не означает ни приближения физической дряхлости, ни падения трудоспособности, ни отрицательных изменений мировоззрения. Многие женщины в этот период живут более активно, чем до того, осуществляют заветные планы, реализуются профессионально и социально.

Облегчить симптомы климакса можно только с помощью лекарств

Современная гормонозаместительная терапия достаточно эффективна, чтобы снизить интенсивность симптомов климакса до вполне терпимого уровня. Для женщин, которые по каким-либо причинам не могут или не хотят принимать гормональные препараты, выход тоже есть. Существует немало народных средств, облегчающих неприятные ощущения при менопаузе. В частности, полезен прием отваров и настоев лекарственных трав, витаминных чаев, водные процедуры. Серьезным подспорьем могут стать длительные пешие прогулки, занятия плаванием, успокаивающая и тонизирующая ароматерапия.

Некоторые растения (красный клевер, цимицифуга и т. д.) содержат гормоноподобные вещества. На основе этих трав созданы биологически активные добавки, которые широко рекламируются в качестве «полностью снимающих неприятные симптомы климакса». К сожалению, это не совсем так. Некоторым женщинам подобные средства действительно приносят временное облегчение, но реакция очень индивидуальна. Кроме того, БАД не подлежат обязательной сертификации. Их состав и действие (в том числе побочное) не всегда предсказуемы. Считать прием добавок полноценной и безопасной гормонозаместительной терапией нельзя. При отсутствии аллергических реакций женщина может попробовать бороться с симптомами климакса с помощью самостоятельно приготовленных препаратов соответствующих растений. Но к такому лечению нужно подходить очень осторожно: малейшее нарушение рецептуры или графика приема способно нанести вред здоровью, а положительный эффект (учитывая индивидуальную реакцию) не гарантирован.

Менопауза приносит исключительно отрицательные перемены

Угасание репродуктивной функции многие женщины воспринимают без всякого огорчения. Об исчезновении менструальных кровотечений тоже мало кто жалеет, особенно если они регулярно сопровождались болью, слабостью, головокружениями и прочими в той или иной степени известными всем женщинам признаками.

Что же касается недомоганий, характерных для менопаузы, они возникают далеко не у всех. Тяжелые случаи климактерического синдрома встречаются нечасто и, как правило, поддаются коррекции современными лекарственными средствами.

Климакс обязательно портит внешность женщины

Изменения гормонального фона действительно не лучшим образом сказываются на состоянии кожи, волос и слизистых оболочек. Покровы становятся сухими и теряют тонус, углубляются мимические морщины. Некоторые женщины набирают лишний вес.

С этими неприятностями можно справиться. Разумеется, далеко не всем доступен такой уход за телом, каким пользуются известные актрисы, в период менопаузы сохраняющие фигуру и лицо в состоянии, которому могут позавидовать юные девушки. Однако многие антивозрастные косметические средства способна себе позволить любая женщина. Не стоит пренебрегать и народными методами сохранения красоты, благо некоторые травы, фрукты и овощи оказывают тонизирующее и питательное действие на кожу и волосы. Привести в порядок фигуру помогут занятия спортом, водные процедуры и здоровое питание.

Менопауза фатально отражается на сексуальности

Если женщина здорова и следит за своим состоянием, климактерический период никак не отражается на ее сексуальной жизни. Некоторый дискомфорт может возникнуть в связи с повышенной сухостью слизистых оболочек в интимных зонах. Эта проблема легко решается с помощью специальных кремов и мазей.

Гормональные препараты и поздние роды могут отсрочить наступление климакса

Лекарственных средств, способных продлить репродуктивную функцию, не существует. Поздняя беременность тоже не оказывает такого действия. Однако замечено, что многие женщины, ставшие мамами в достаточно зрелом возрасте (40 лет и более), редко жалуются на недомогания, связанные с климаксом. Возможно, обилие положительных эмоций благотворно сказывается на самочувствии и помогает переносить неприятные симптомы.

Климакс – чисто женская проблема

Возрастная перестройка организма происходит и у мужчин. В период с 45 до 60 лет представители сильного пола нередко страдают недомоганиями в связи с изменениями гормонального фона. Характерными симптомами являются нарушения сна, усиленное потоотделение, внезапные приливы жара к голове, головные боли, быстрый набор веса. Могут наблюдаться и эмоциональные сбои, выражающиеся в приступах раздражительности или апатии.

Недомогания, связанные с климаксом, поддаются коррекции и у женщин, и у мужчин. Важно вовремя обратить внимание на ухудшение физического и эмоционального состояния и обратиться к специалистам, способным провести качественное обследование и назначить адекватное лечение.

Использованные источники:

BMW 5 series Девочка восстанавливает › Бортжурнал › Климат. Серия 4 «Климакс»

Следующая серия про климат. Сюжет тот же: Дует он только холодным при чем с завидным напором и не зависимо от того, как расположено колесико регулировки подачи воздуха. Садишься в машину — и тебя тут же сносит вихрем ледяного воздуха еще на стадии включения зажигания и вдавливает в кожаные ледяные сидения…
Мои попытки что-то связать логически и исправить досадное недорузумение не увенчивались успехом, я вспомнила о своих женских обязанностях и пошла в ванную стирать. Пока парни в очередной раз меняли клапана. (Которые, я к слову говоря, давеча уже меняла Дополнительная помпа)

Стирала я воздушные патрубки…

А еще мы с Шанель выковорили из торпеды интересные вещички

Потом вернулись в гараж и стали дальше страдать ерундой. Отхимчистили центральную панель управления климатом

К тому времени и помпа уже была заменена и знаете что? Климакс в Климат не превратился! Всё тоже самое! Дует сразу, дует сильно и дует ледяным.
Сабля на вид в идеальном состоянии… Но может она как-то прозванивается? И в чём вообще, собственно дело, если это не она?

А пока, чтобы хоть как-то погреться, приходится дико вжигать мотор, вот вчера даже стрелку положила)))))
Даже подушки безопасности перегрелись)) а в салоне теплее стало не на много))

BMW 5 series 1995, двигатель бензиновый 2.5 л., 192 л. с., задний привод, автоматическая коробка передач — самостоятельный ремонт

Комментарии 50

А я думал ты только в промаслянной робе щеголяешь))

мадам вы прекрасны спору нет

Последняя фотка зачёт)))) *_*

брррр, Алис, на тебя с голыми плечами даже смотреть холодно!
судя по указателю, у тебя в радиаторе уже пар. можешь смело паровую турбину ставить ))

Замечательно!это про последнее фото.
И вообще Алиса умница!мало девушек, подобных ей.

Алиса в полной Красе!

У меня климата нету и не знаю его устройства, но могу предположить что проблема с каким нибудь датчиком в салоне. Как например в е39 обдув лобового зависит от датчика наружной температуры, так и тут возможно какой нибудь датчик сломал либо его нет… А холодным может из-за воздушной пробки в системе

ну и нахрена ты этим тайфуном задула панель управления, там же липестричество бегает, может замкнуть или окислится .
Крастока не морозь )

Ты и так горячая))

Так вот ты какая!

Если только одна скорость работает, смотрите резистор…

Алиса ты прелесть!

вчера наткнулся на статью как выгонять воздух с системы. Обычно все делают это на заведенном моторе, но в данной статье было описано совершенно иначе, причем все ссылалось на сервисное обслуживание моторов в германии. На М50 нужно выкрутить пробку на радиаторе, для выпуска воздуха и доливать через горловину расширителя антифриз. Причем делать это надо при повернутых на максимум в красную зону температурных регуляторов, и при включенном моторчике отопителя на малую скорость, зажигание нужно просто включить, НЕ ЗАВОДИТЬ! после того как перестанут выходить пузырики закрутить пробку для выпуска воздуха, залить антифриз до полного уровня, закрутить пробку расширителя полностью. Затем завести мотор и не дав прогрется прогазовать до 4500-5000 оборотов, но двигатель должен проработать не более 30 секунд, иначе прогреваться начнет. После заглушить, долить опять до горлышка, прогреть до открывания термостата и потом дать остыть, проверить уровень, при необходимости долить.

Я думаю так точно воздух весь уйдет и тогда циркуляция по печке норм будет, немного потеплеет и сам так сделаю, пока тоже греюсь пока машина на ходу, остановился еле теплый идет(((

А зачем по морозу голой ходить?

Спросите у того, кто по морозу голый ходит.

так я у вас и интересуюсь!)

У меня? Почему у меня? Я голая бываю только в ванной.

Использованные источники:

Благоприятный климат. Как психологическое состояние влияет на климакс

Слова «климат» и «климакс» настолько похожи, что люди их часто путают — например, когда называют климактерические расстройства климатическими. И связь тут не только фонетическая.

От внутреннего климата, то есть психологического состояния женщины, во многом зависит её здоровье и качество жизни в этот непростой период.

Климакс связан с многочисленными и далеко не самыми приятными переменами. Все они вызваны постепенным снижением концентрации женских половых гормонов эстрогенов.

Каждой второй женщине во время менопаузы, а также пре- и постменопаузы (а этот период может занимать более 10 лет) приходится сталкиваться с различными вегетососудистыми и психоэмоциональными нарушениями, среди которых приливы, повышенная потливость, головная боль, голово­кружение, тахикардия, нарушение сна, повышенная нервная возбудимость, изменение настроения, апатия, плаксивость, раздражительность и другие. Воспринимать весь этот букет далеко не приятных симптомов как нечто естественное и неизбежное не следует. С климактерическими расстройствами можно и нужно бороться!

Конечно, очень важен правильный психологический настрой и здоровый образ жизни. Известно, что менопауза протекает гораздо легче у тех, кто смотрит на жизнь позитивно и не пренебрегает физической активностью (хотя бы по 15 минут в день или по 30–60 минут 3 раза в неделю). Ведь физические упражнения благотворно влияют не только на мышцы, но и на головной мозг, так как усиливают его питание и увеличивают количество и крепость связей между нервными клетками. Особенно эффективны аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.

Помогают соблюдение режима дня и правильное питание. Помимо свежих овощей и фруктов в рационе женщины за сорок обязательно должны быть орехи и жирная морская рыба, богатая омега‑3 жирными кислотами. Это лучшая пища для мозга. А ещё надо выбирать пищу с пониженным содержанием легкоусвояемых углеводов (в идеале лучше их исключить полностью), животных жиров и вообще сократить калорийность рациона на треть — ведь ожирение усложняет течение менопаузы.

Тем, кто курит, самое время распрощаться с этой вредной привычкой. Мало того что у курящих женщин менопауза возникает на пару лет раньше, чем у некурящих, но ещё и протекает при этом тяжелее. Алкоголем тоже лучше не злоупотреблять.

Совершенно необходимо женщинам в этот период продолжать быть социально активными. Любимая работа и насыщенный, познавательный досуг рядом с близкими и любимыми людьми, хобби и с пользой проводимое свободное личное время — всё это отлично помогает поддерживать благоприятный психологический настрой и противостоять угрозам менопаузы.

Ну а дополнительную помощь и поддержку даст заместительная гормональная терапия, назначаемая врачом, или фитотерапия — приём препаратов, в состав которых входят экстракты растений, действующие подобно женским половым гормонам. Довольно эффективен экстракт цимицифуги кистевидной, обладающей эстрогеноподобным действием. В отличие от синтетических лекарств растительные средства действуют более мягко и физиологично, восстанавливая не только гормональный баланс, но и душевное равновесие. Такие препараты считаются перспективными, поскольку существуют убедительные данные в пользу того, что их применение уменьшает выраженность симптомов климактерического синдрома, облегчая все основные проявления главной его причины — снижения количества эстрогенов.

Использованные источники:

Все что нужно знать о климаксе

Для большинства женщин интересный вопрос что такое климакс – это период постепенного угасания детородной функции, связанный со снижением выработки половых гормонов. Как правило, климактерический период у женщин наблюдается в возрасте около 48 лет, а у мужчин менее выражен и не имеет четких временных рамок.

Его не относят к патологиям, а рассматривают как естественное состояние или переходный этап жизни. Не зря значение слова климакс переводится как «ступень».

Нередко этот этап жизни сопровождается неприятными ощущениями, связанными с гормональной перестройкой организма, но при правильном подходе они нивелируются и не причиняют ущерба общему состоянию здоровья.

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ВОЗНИКАЕТ

В норме возрастные изменения в женском организме наступают в возрасте 45-52 лет. Нередко встречаются эпизоды раннего климакса, при этом угасание функции яичников происходит до 36 лет. Слишком раннее или позднее (у женщин старше 55 лет) начало климакса считается особенностью физиологии или проявлением скрытого заболевания. Так, у 5% здоровых женщин менструальная функция продолжается после 55 лет, а у 3% завершается еще перед достижением сорокалетнего возраста.

Как правило, на приближающийся климакс указывают нарушения менструального цикла, развитие эндометриоза и трудности при зачатии и вынашивании ребенка.

Периоды гормональной перестройки:

• Пременопауза – подготовительный период, его начало отмечается в возрасте около 45 лет. Фертильность женщины все еще сохраняется, но функция яичников постепенно угасает. Этот этап заканчивается до последней менструации.
• Менопауза начинается с последней менструацией и продолжается при отсутствии каких-либо кровянистых выделений на протяжении 1,5-2 лет.
• Постменопауза – переход гормонального фона в стабильное состояние, характерное для этого возраста. Выделяют раннюю и позднюю постменопаузу.

Предрасполагающие факторы:

• наследственные факторы (количество фолликулов в яичниках и активность синтеза гормонов) играют существенную роль при климаксе;
• хронические эндокринные, сердечно-сосудистые патологии, онкологические заболевания и лучевая терапия;
• климат — у женщин, постоянно проживающих в южных широтах, наблюдается раннее половое созревание и поздний климакс;
• социально-экономические условия жизни: женщины, не подверженные постоянным стрессам и работающие по нормальному графику, дольше сохраняют фертильность, чем те, которые трудились в тяжелых условиях.
• психологическая нагрузка в виде эмоциональной нестабильности и нервных расстройств способствует более раннему угасанию половой функции;
• здоровый образ жизни и сексуальная активность позволяют продлить физиологическую молодость.

СИМПТОМЫ

Ранние признаки климакса неспецифичны и характеризуются индивидуально. Они не обязательно указывают на угасание фертильности, так как имеют общие черты с другими нарушениями репродуктивной сферы, поэтому с уверенностью сказать, что это климакс нельзя.

Ранние симптомы чаще всего носят характер психоэмоциональных и нейровегетативных отклонений.

Психоэмоциональные признаки:

Нейровегетативные признаки:

• приливы – это чередование ощущения жара и холода;
• усиленное потоотделение;
• мигрени, головокружения;
• нарушения со стороны сердца и сосудов (тахикардия, повышение артериального давления).

Эти признаки рассматриваются только в совокупности с отклонениями в половой сфере.

Нарушения репродуктивной сферы:

• изменение признаков предменструального синдрома;
• скудные кровотечения при менструации;
• нерегулярный менструальный цикл.

Выраженность симптомов зависит от общего состояния здоровья, сопутствующих патологий и возраста.

Многие женщины не знают о том, что климакс это такое состояние, которое требует обследования у гинеколога-эндокринолога для его дифференциации от других отклонений. Симптоматика, присущая климаксу, также свойственна заболеваниям гипофиза и щитовидной железы и психологическим расстройствам.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Климакс по своей природе является естественным и неизбежным процессом. Климактерические изменения затрагивают многие сферы физиологии.

Климактерические изменения:

• На фоне естественного снижения иммунитета возрастает риск инфекционных и аутоиммунных заболеваний.
• Снижается секреция половых гормонов, фолликулы яичников больше не формируются, овуляция прекращается. Постепенно яичники перерождаются в соединительную ткань.
• Изменяется не только количественный состав гормонов, но и качественное их содержание в крови. На фоне снижения уровня эстрадиола и повышения содержания эстрона возникают изменения в молочных железах, органах брюшной полости, покровных тканях, сосудах, мышцах тазового дна и слизистых оболочках.

Перечисленные изменения значительно повышают риск развития остеопороза, артеросклероза, урогенитальных патологий, ишемической болезни и некоторых психологических заболеваний. У женщин в период менопаузы отмечается сухость кожи, увеличение массы тела, сухость во влагалище и бактериальные воспаления внутренних половых органов.

ЛЕЧЕНИЕ КЛИМАКСА У ЖЕНЩИН

Вопрос о том, что такое климакс, изучен досконально. На ранних этапах этого состояния при помощи заместительной терапии гормональными препаратами его можно приостановить и отсрочить. Особенную актуальность этот вопрос имеет в случае раннего климакса у молодых женщин.

Перед назначением заместительной терапии эндокринолог досконально изучает уровень гормонов, потребность организма, учитывает их возможный антагонизм. Подобное лечение имеет четкие противопоказания и не рекомендуется лицам с эндометриозом, заболеваниями сердца и сосудов, болезнями пищеварительной и выделительной системы, аутоиммунными нарушениями и злокачественными новообразованиями.

Нередко для молодых женщин заместительная терапия эстрогенами проводится в режиме гормональной контрацепции для воссоздания естественного менструального цикла.

В целом, такое заболевание, как климакс, требует комплексного подхода и коррекции нарушений тех областей физиологии, которые чувствительны к перестройке организма.

Общие принципы терапии:

• Общеукрепляющие методики предусматривают следование правилам здорового образа жизни (умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек).
• Диета разрабатывается таким образом, чтобы в рационе в достаточном количестве содержались все необходимые элементы и кальций для профилактики остеопороза. Пища должна быть менее калорийна, но более полезна.
• Прием гормональных препаратов с целью компенсации дефицита половых гормонов яичников. Эстроген не только снижает выраженность признаков климакса, но также способствует повышению работоспособности и улучшению самочувствия у женщин. Гормональные препараты запрещено использовать для самолечения, их целесообразность и дозировка устанавливается врачом.
• Симптоматическое лечение направлено на снижение проявления признаков климакса. Например, антидепрессанты помогают заметно снизить интенсивность приливов.
• Психотерапия. 75% женщин климактерического периода жалуются на психоэмоциональные отклонения. Нередко этот период ассоциируется у них со старостью и становится причиной тяжелых депрессий.

Лечение не требуется в том случае, если климакс протекает в нормальном физиологическом ритме, и женщина не предъявляет жалоб к своему состоянию. Несмотря на бытующее мнение о том, что климакс является испытанием, у большинства женщин он проявляется в умеренной и легкой форме и позволяет организму приспособиться к новому гормональному статусу.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Стресс – это совокупность адаптационных физиологических реакций организма на внешние и внутренние неблагоприятные воздействия (стрессоры). Он бывает острый и хронический.

Использованные источники:

Климакс: чем опасен и каковы его первые проявления?

Каждая женщина старше 45 лет сталкивается с определенным периодом в жизни – менопаузой. Это естественное состояние, не нуждающееся в лечении. Но в некоторых случаях требуется помочь организму перестроиться и преодолеть критический рубеж. Как облегчить климакс, чем опасен и как он проявляется, мы расскажем в нашей статье.

Что такое климакс?

Климаксом называют отсутствие менструальных выделений в течение 12 месяцев подряд. Вызвано это состояние обычно возрастными изменениями в организме женщины, связанными с угасанием выработки репродуктивных гормонов эстрогена и прогестерона. По причине болезни, оперативного вмешательства или приема определенных лекарств также может наступить климакс. Во сколько лет ожидать менопаузы? Климактерический период наступает обычно в возрасте 45–55 лет.

Симптомы

Климакс не появляется за один день – организм постепенно дает знать об уменьшении выработки гормонов. Поэтому необходимо внимательно относиться к изменениям самочувствия. Симптомы – предвестники менопаузы — могут появиться за несколько лет до полного прекращения менструаций. Для женщин старше 45 лет такие симптомы указывают на приближение климактерического периода. В это время еще существует вероятность беременности, поэтому не стоит отказываться от контрацепции, как только сбился или прекратился менструальный цикл.

Если же такие предвестники появились у молодой женщины, то это опасные симптомы климакса раннего возраста – необходима срочная консультация специалиста для предотвращения развития патологического состояния.

Симптомы менопаузы могут быть следующие:

• изменения в регулярности, длительности и объемах менструальных выделений;
• перепады настроения, частые депрессии;
• нарушения сна;
• сухость во влагалище;
• перепады давления;
• беспричинное чувство тревоги и беспокойства;
• понижение либидо;
• приливы жара, повышенная потливость.

При наступлении непосредственно климактерического периода менструальные выделения прекращаются. Если месячные отсутствуют в течение более 12 месяцев, то врачи констатируют климакс. Чем опасен этот период в жизни женщины и как облегчить проявление симптомов, вы узнаете ниже.

Ранняя менопауза

В современном обществе, где преобладает неправильный, пассивный образ жизни и питание некачественными продуктами, все чаще регистрируют преждевременный климакс. Это состояние считается уже патологическим и требует гормонального лечения. Развиться заболевание может в возрасте от 13 до 40 лет. Оно проявляется теми же симптомами, что и климактерический период по возрасту: сбоем менструального цикла, изменениями ежемесячных выделений, нарушениями со стороны нервной и эндокринной систем.

Чем опасен ранний климакс? Без своевременного правильного лечения он приводит к различным заболеваниям репродуктивной системы, вплоть до бесплодия.

Для подтверждения диагноза «преждевременный климакс» врач-гинеколог направит на УЗИ-обследование органов малого таза и порекомендует сдать анализы на гормоны.

Искусственный климакс

При наличии различных заболеваний репродуктивных органов, чаще всего онкологических или воспалительных, которые не поддаются консервативному лечению, врачом назначаются необходимые медицинские манипуляции. Они подавляют или прекращают работу яичников в организме женщины, вызывая искусственный климакс.

Чем опасен такой вид менопаузы? Так как это состояние врачи вызывают искусственно, то опасно оно различными осложнениями и нарушениями работы органов. Возникает искусственный климакс после химиотерапии или радиоизлучений при лечении рака, а также после хирургического удаления яичников и матки. Некоторые лекарства также могут подавлять работу женских репродуктивных органов. В зависимости от цели назначенного лечения одновременно может проводиться заместительная гормональная терапия для восстановления работы органов или уменьшения проявления симптомов. Но в некоторых случаях такая терапия не требуется или противопоказана.

Опасность климакса

В чем опасность возрастного климакса, и необходимо ли лечение? Менопауза, которая возникла в связи с возрастными изменениями в организме, не представляет никакой угрозы для здоровья женщины и считается естественным состоянием. Но часто симптомы, сопровождающие этот период, приносят немало неудобств и неприятных ощущений, заметно нарушают привычный ритм жизни. Особенно часто женщины жалуются на такие признаки климакса в 40 лет: приливы жара, потливость, бессонница, нарушения нервной системы, отклонения в сексуальной жизни. Кроме того, снижение выработки гормонов может привести к развитию серьезных заболеваний:

• проблемам с сердечно-сосудистой системой;
• опущению или выпадению матки;
• остеопорозу и, как следствие, частым переломам костей;
• недержанию мочи;
• сухости влагалища и болям при половом акте;
• увеличению волосяного покрова в непривычных местах, снижению тембра голоса.

Приливы жара при климаксе

Прилив – это распространение тепла по телу, сопровождающееся покраснением лица и повышенным потоотделением. Длится от 30 секунд до нескольких минут. Чаще всего женщины жалуются на утренние (с 6 до 8 утра), вечерние (с 18 до 22 вечера) и ночные приливы жара. Стоит отметить, что такому симптому подвержены лишь 15 % женского населения климактерического возраста. Остальные 85 % испытывают лишь незначительное тепло или вовсе не замечают дискомфорта. Замечено также, что чаще подвержены приливам жара женщины с лишним весом, курящие, принимающие гормональные лекарства или перенесшие хирургическое удаление женских половых органов.

Как справиться с приливами?

Чем опасны приливы при климаксе? В большинстве случаев они не требуют специального лечения или обращения к врачу. Но в случае если такое состояние нарушает возможность женщины полноценно работать, вызывает учащенное сердцебиение, головокружение, тревогу или бессоницу, есть повод обратиться к специалисту. Как облегчить климакс самостоятельно? Воспользуйтесь следующими советами:

Остеопороз и его профилактика во время климакса

Распространенной проблемой женщин старше 45 лет является развитие остеопороза костей. Характеризуется он истощением костной ткани в результате недостатка кальция и коллагена, которые усваиваются с помощью гормона эстрогена. В результате того что во время климакса этот гормон начинает вырабатываться в недостаточном количестве, повышается вероятность переломов костей. Кроме того, такие переломы лечатся сложно и длительно, так как костная ткань восстанавливается в этот период медленно. Чтобы обезопасить организм от подобных осложнений, рекомендуется пройти денситометрию. Это метод диагностики плотности костей с помощью ультразвука. Процедура безболезненная и занимает до 15 минут.

В профилактических целях необходимо позаботиться о поступлении в организм необходимой суточной нормы кальция и витамина Д. По назначению врача возможен прием дополнительных витаминных комплексов, например «Кальция глюконат», «Кальций Д3 Никомед», «Кальцемин». Средняя суточная доза составляет 1000–1500 мг. Принимайте препарат, разделив норму на 2 приема. Не стоит забывать, что естественными источниками витамина Д3, который напрямую влияет на усвоение кальция в организме, являются солнечные лучи. Поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от ежедневных получасовых прогулок на свежем воздухе.

Питание во время менопаузы

Как бороться с климаксом при помощи питания? Во время менопаузы в организме женщины происходит глобальная гормональная перестройка, из-за чего нарушается обмен веществ и появляется необходимость в дополнительных витаминах и микроэлементах. Чтобы избежать целого ряда симптомов, связанных с уменьшением продуцирования эстрогена, нужно пересмотреть рацион и придерживаться несложных рекомендаций, рассчитанных на поддержание нормального веса и сохранение работоспособности сердечно-сосудистой системы:

1. Уменьшите употребление соли: она задерживает жидкость в организме и может привести к отекам, повышению артериального давления, развитию инсультов.
2. Обратите внимание на клетчатку. Она нормализует пищеварение, способствует лучшему усвоению полезных веществ. Содержится в неочищенных крупах, отрубях, цельнозерновом хлебе, миндале.
3. В связи с тем что женщина, вступившая в период менопаузы, не подвергается ежемесячным кровопотерям, нет большой необходимости в железе. Не увлекайтесь продуктами, содержащими этот микроэлемент. Если вы принимаете поливитамины, то убедитесь, что в их состав не входит железо, так как избыток этого вещества способен навредить здоровью.
4. Для профилактики остеопороза включите в рацион молочные продукты, которые богаты кальцием.
5. Выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса.

Сексуальная жизнь в период менопаузы

Какие еще негативные проявления имеет климакс? Чем опасен период менопаузы, так это нарушениями в сексуальной сфере. У большинства женщин климактерического возраста возникают проблемы в сексуальной жизни. Неприятные симптомы, сопровождающие данный период, способствуют снижению уровня либидо.

Какие осложнения в интимной жизни вызывает климакс? Отзывы женщин свидетельствуют о таких жалобах, как сухость влагалища, болевые ощущения во время полового акта, отсутствие оргазма и сексуального желания. Кроме того, такие проблемы, как недержание мочи или опущение влагалища, просто не дают возможности насладиться интимным общением с партнером.

Чаще всего при наличии подобных жалоб женщинам назначается заместительная гормональная терапия. С сухостью влагалища борются с помощью лубрикантов, а выпадающую матку фиксируют специальным аппаратом — пессарием. Для профилактики выпадения матки рекомендуется всем женщинам старше 45 лет регулярно выполнять упражнения Кегеля.

Заместительная гормональная терапия при климаксе

Как избавиться от климакса? При выраженных симптомах, которые мешают женщине вести полноценный образ жизни, врач может назначить заместительную гормональную терапию, а именно выписать препараты синтетического эстрогена. Такое лечение поможет справиться с различными проявлениями гормонального недостатка и может стать профилактикой развития сопутствующих заболеваний. Применять препараты заместительной терапии нужно длительное время – до 5 лет. Назначают следующие лекарства:

1. Таблетки «Климонорм», «Премарин», «Фемостон».
2. Внутриматочная спираль «Мирена».
3. Вагинальные свечи или крем «Овестин».
4. Инъекции «Гинодиан Депо».
5. Гормональные пластыри «Эстрадерм», «Менорест».
6. Гормональные контрацептивы.

Противопоказания и побочные реакции терапии

Не назначают заместительную гормональную терапию женщинам:

• перенесшим рак, в частности груди и эндометрия;
• страдающим эндометриозом;
• имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы;
• с болезнями печени;
• при наличии миомы матки.

Заместительная гормональная терапия может вызвать ряд побочных эффектов:

• отеки;
• набор веса;
• кровянистые выделения;
• набухание груди.

Поэтому назначить лечение может только специалист после проведения ряда обследований и анализов.

Фитотерапия в период менопаузы

Как бороться с климаксом с помощью народной медицины? Для снятия симптомов, сопровождающих менопаузу, широко используют рецепты фитотерапии. Вот несколько эффективных средств:

1. Поможет спиртовая настойка из душицы. Для этого 10 г травы настаивайте неделю в спирте. Принимайте по 40 капель дважды в день.
2. Отварите 20 г листьев розмарина в стакане воды. Пейте по половине чайной ложки до еды 1 раз в день.
3. Эффективно снимает нервное напряжение, раздражение свекольный сок с медом. Пейте несколько раз в день по 2 столовых ложки.

При первых симптомах климакса проконсультируйтесь с врачом о безопасности и необходимости применения лекарственных препаратов и народных средств для снятия болевых симптомов и поддержания нормального состояния здоровья.

Использованные источники: