Пиво во время климакса

Опубликовано автором

Алкоголь и климакс. Нужно ли употреблять спиртное во время менопаузы?

Многочисленные исследования, проведённые с целью изучения связи алкоголя со здоровьем, показали диаметрально противоположные результаты. Вы, наверняка, слышали, что умеренное употребление спиртного может быть полезным. Но из других информационных источников вы, наверняка, также слышали, что горячительные напитки повышают риск развития рака груди и могут стать обостряющим фактором для симптомов климакса. При всей противоречивости результатов научных работ можно уверенно говорить о том, что главным критерием для определения вреда или пользы алкоголя остаётся дозировка.

То есть всё зависит от того, насколько много и насколько часто вы пьёте. От алкоголя можно получить пользу лишь в том случае, если вы употребляете его умеренно. Научный центр Framingham Heart Study провёл масштабное исследование, которое показало, что если умеренное употребление спиртного способно принести здоровью человека определённую пользу, то страстное увлечение алкоголем связано с серьёзным вредом. Две и более порций в день запускают в организме негативные процессы, которые повышают риск развития рака, инсульта и других опасных состояний.

Сколько спиртного должна употреблять женщина?

Женщинам не следует употреблять более семи порций алкоголя в течение недели

Перед раскрытием основной части текущего материала хорошо бы определиться с тем, что мы будем называть порцией алкоголя. А ею мы будем называть следующее:

  • 150 миллилитров (почти один стакан) вина (около 12% спирта). И не стоит обманывать себя — большинство стаканов содержат более 150 миллилитров;
  • 350 миллилитров (почти бутылка) обычного пива (около 5% спирта);
  • 30 миллилитров (одна маленькая рюмка) дистиллированного спирта (80% спирта).

Существует три уровня употребления алкоголя женщинами:

  • лёгкий — менее одной порции в день;
  • умеренный — от одной до двух порций в день;
  • тяжёлый — более двух порций в день.

Женщинам не следует употреблять более семи порций алкоголя в неделю и более трёх порций за один день. Кроме того, женщинам не рекомендуется не пить несколько дней, а затем принимать за одни сутки всё то, что они «сэкономили» в предыдущие дни. В противном случае речь будет идти о пьянстве.

Какую пользу может принести алкоголь женщине при климаксе?

  • Лёгкое и умеренное употребление алкоголя может существенно снизить риск развития ишемической болезни сердца. Для сердца женщины, находящейся в менопаузе, спиртное может быть особенно полезным, поскольку обычно при климаксе повышается риск возникновения сердечных заболеваний.
  • Женщины, которые пьют умеренно, имеют пониженный риск развития сахарного диабета второго типа.
  • Те представительницы слабого пола, которые в умеренном количестве употребляют спиртное, особенно красное вино, имеют более низкий риск развития слабоумия по сравнению с теми женщинами, которые не пьют вообще.
  • Женщины, меру питья которых можно отнести к лёгкой или умеренной степени, имеют более низкий риск возникновения инсультов.
  • Женщины, которые выпивают умеренно во время и после климакса, то есть в возрасте от 50 до 62 лет, имеют меньшие шансы на ожирение по сравнению с непьющими женщинами.
  • Женщины среднего и пожилого возрастов, которые пьют умеренно или мало, также имеют более низкие шансы на ожирение по сравнению со своими ровесниками, которые не пьют.

Как возраст женщины влияет на употребление алкоголя?

Согласно данным Североамериканского сообщества менопаузы, по мере взросления женщины, её равнодушие к алкоголю постепенно проходит. Исследования показали, что обычно мужчины пьют больше женщин, однако представительницы слабого пола с более высокой долей вероятности сталкиваются с негативными последствиями, если выпивают слишком много. Даже умеренное количество алкоголя может вызвать в теле женщины значительные негативные эффекты. Почему? Женщины имеют большую склонность подвергаться воздействию алкоголя по следующим причинам:

  • в их организме содержится меньше воды, чтобы разбавить алкоголь;
  • в целом размеры женского тела меньше;
  • женский организм не может усваивать алкоголь настолько же эффективно, как мужской.

Как злоупотребление алкоголя влияет на раннюю менопаузу?

Женщина может начать употреблять алкоголь из-за дискомфорта, связанного с эмоциональными симптомами климакса

На протяжении последних десяти лет учёные провели ряд исследований и выяснили, что для многих женщин начало злоупотребления алкоголем совпадает с изменением уровня гормонов. Это те изменения, о которых на начальной стадии климакса многие женщины ещё не знают. Иногда они приходят с другими стрессовыми ситуациями — сменой работы, проблемами со здоровьем, свадьбой и последующим переездом ребёнка. В таких ситуациях женщина может пристраститься к алкоголю первый раз в жизни.

В юношестве, в двадцатые или тридцатые годы жизни яичники и надпочечники женщины продуцируют форму эстрогена, именуемую эстрадиолом. Позднее, то есть в середине сороковых или в пятидесятых годах яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена, и таким образом заставляют больше трудиться надпочечники. Поскольку надпочечники начинают регулярно работают в усиленном режиме, уровень эстрогена падает, поднимается, а затем снова падает, то есть становится нестабильным. В это время многие женщины жалуются на то, что становятся забывчивыми, сталкиваются с перепадами настроения, а их мысли иногда затуманиваются. Это происходит потому, что головной мозг лучше работает, когда уровень эстрогена остаётся стабильным. Перечисленные симптомы являются первыми признаками надвигающегося климакса, и иногда женщины начинают злоупотреблять алкоголем, чтобы избавиться от дискомфорта, с которым ранее они дела не имели.

Притом что обычно менопауза представляет собой постепенный процесс, который начинается между 45 и 55 годами, есть несколько факторов, способных привести к тому, что климакс наступает раньше. Другими словами у женщины может наблюдается преждевременная менопауза. Иногда она становится результатом образа жизни, который в числе прочих обстоятельств включает злоупотребление алкоголем. Частое употребление алкоголя в больших количествах может приблизить менопаузу на пять лет или менее.

Причины злоупотребления алкоголем во время климакса

Существует множество различных причин, побуждающих женщину обратиться к алкоголю во время менопаузы. Список этих причин включает следующее.

  • Женщина может обнаружить, что небольшое количество алкоголя, употребляемое перед сном, помогает в борьбе с бессонницей.
  • Алкоголь позволяет временно забыть о проблемах и беспокойствах. Женщина, которая проходит через менопаузу, может считать алкоголь единственным способом избавиться от психологического дискомфорта.
  • Алкоголь помогает людям бороться со стрессом, по крайней мере какое-то время.
  • Женщины, которые и раньше пили много, в период климакса могут начать пить ещё больше.
  • Когда люди имеют дело с симптомами депрессии, они могут прибегнуть к алкоголю как к методу самолечения, но это худшее из того, что они могут сделать, поскольку данное вещество является депрессантом.
  • Женщины могут страдать от заниженной самооценки во время климакса, а это чувство всегда было прямо связано и с алкоголем, и с наркотиками.
  • Ещё одна прямая связь имеется между злоупотреблением алкоголя и семейной изоляцией. Это значит, что когда вы проходите через депрессию, не можете хорошо спать, страдаете от болей и дискомфорта, регулярно сталкиваетесь с другими симптомами менопаузы, даже самые близкие люди не всегда готовы понять эти трудности и достойно о вас заботиться. На самом же деле многих женщин критикуют члены их семей, говорят что-то вроде «да ты специально всё это делаешь, чтобы добиться внимания». Как вы можете себе представить, это ужасно, и это только усугубляет семейную изоляцию. Поэтому для того, чтобы сдерживать себя в непростых ситуациях, женщине важно понимать, что не все сталкиваются с симптомами менопаузы.

Как вредит алкоголь женщинам при климаксе?

Даже минимальное употребление алкоголя повышает риск развития рака груди

Есть несколько реальных опасностей, ассоциируемых с чрезмерным употреблением алкоголя во время менопаузы. Они включают следующее.

  • Регулярное распитие спиртных напитков в больших количествах может привести к алкоголизму. Когда человек становится психически и физически зависимым от спиртного, алкоголь занимает всю его жизнь и разрушает всё ценности.
  • Злоупотребление алкоголем вызывает обострение симптомов климакса. Например, у некоторых женщин приём горячительных напитков способствует появлению приливов жара. Однако нужно признать, что это происходит далеко не со всеми представительницами слабого пола. Одни исследования показали, что алкоголь увеличивает риск появления и силу приливов жара, другие дали обратные результаты.
  • О чём можно говорить точно, так это о повышении риска появления депрессий. Известно, что алкоголь понижает уровень серотонина и норадреналина. Поэтому когда алкоголь исчезает из организма, человек погружается в депрессию глубже. Женщины в менопаузе особенно уязвимы в данном отношении, а регулярное употребление алкоголя может ухудшить их состояние. Злоупотребление спиртным само по себе приводит к депрессии, а женщины с признаками алкоголизма имеют в 2-7 раз больший риск развития депрессий, чем мужчины-алкоголики.
  • Злоупотребление алкоголя имеет прямое отношение к мыслям о суициде.
  • Любое количество алкоголя повышает риск развития рака груди. Даже у женщин, которые принимают одну порцию алкоголя в день, риск рака груди выше. Хотя он незначителен, если нет дополнительных факторов. У женщин, которые выпивают от двух до пяти порций алкоголя в день, риск развития рака груди выше, чем у непьющих. Повышенный риск, по всей вероятности, не имеет никакого отношения к влиянию алкоголя на уровень эстрогена.
  • Распитие спиртных напитков повышает риск развития многих других видов рака. Этот риск возрастает с увеличением количества выпиваемого алкоголя. Кстати, риск становится ещё выше, если вы курите.
  • В организме алкоголь конфликтует с некоторой фармакологической продукцией. К таким препаратам относятся средства для лечения артрита, расстройства желудка, изжоги, высокого уровня холестерина, высокого давления и другие.
  • Женщины, которые употребляют алкоголь в более чем умеренных количествах, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Среди представителей обоих полов, употребляющих много алкоголя, женщины более восприимчивы к болезням сердца, чем мужчины.
  • Женщины, употребляющие большие порции алкоголя, более склонны к ожирению, а это также повышает вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
  • У пьющих женщин может развиться остеопороз, который необратим. В таких случаях кости становятся более подвержены переломам.
  • У женщин, регулярно употребляющих спиртное в больших количествах, имеется повышенный риск развития сахарного диабета второго типа.
  • Женщины-алкоголики более уязвимы, чем мужчины, к повреждениям главных органов, включая повреждения сердечной мышцы, повреждения нервов, цирроз печени и повреждения головного мозга.
  • Алкоголь может помогать людям лучше спать ночью, но этот сон не следует рассматривать как оздоровительный и укрепляющий, поскольку он не является естественным, а значит, не даёт много пользы.
  • Злоупотребление алкоголем приводит к похмелью на следующий день, а это значительно понижает функциональность.
  • Алкоголь часто становится для человека источником социальных проблем, вызывая ухудшение отношений с членами семьи и друзьями.

Использованные источники:

Алкоголь при менопаузе: можно ли употреблять и как влияет на организм?

Рано или поздно каждая женщина сталкивается в своей жизни с периодом менопаузы. Для многих это самая настоящая катастрофа: считается, что ранее прекрасная дама с приходом климакса автоматически причислятся к разряду бабушек. Мало того, что женщину мучают психологические проблемы, связанные с этим новым периодом в ее жизни, но еще и переход на другие принципы питания и жизнедеятельности. Многие продукты и напитки приходится просто исключать из своего рациона. А как же поступить с алкогольными напитками? Алкоголь и менопауза могут существовать вместе, или же эти два явления лучше друг от друга отделять?

Что такое климакс, и каким образом он дает о себе знать?

Так как климактерическое состояние – это процесс довольно длительный, то его четко можно разделить на 3 фазы, которые обязательно проходит каждая женщина.

У всех трех фаз есть свои характерные особенности. Связаны они с различными физиологическими процессами, которые протекают в организме женщины.

  • 1 фаза (пременопауза). Обычно такой период начинается тогда, когда женщине исполняется 45 лет. Характеризуется он тем, что ее яичники работают уже не в полную силу. Тем не менее, менструации не прекращаются полностью, хотя у некоторых женщин уже в 45 лет заметно снижение объема выделяемой крови. В данный период времени женщина все еще способна зачать и самостоятельно выносить вполне здорового ребенка.
  • 2 фаза (менопауза). Такой период происходит в возрасте женщины от 50 до 55 лет. Говорить о наступлении менопаузы можно тогда, когда со времен последней менструации прошел уже год.
  • 3 фаза (постменопауза). Этот период длится с окончания критических дней и до самой смерти женщины.

Причины менопаузы у женщин

Несмотря на то, что процесс протекания климакса заложен в женщине природой, он может наступать раньше или позже в зависимости от внутренних и внешних обстоятельств. Врачами выделен ряд факторов, которые влияют на ускоренный процесс возникновения климакса. Таких моментов в своей жизни нужно избегать, если это возможно:

  1. Длительное нахождение в ситуации сильного стресса.
  2. Поднятие тяжестей, занятия тяжелым физическим трудом.
  3. Операции на гинекологические органы.
  4. Перенесение серьезных инфекционных заболеваний в период полового созревания.
  5. Удаление яичников.
  6. Сильное истощение всего организма.
  7. Заболевания, в ходе которых требовалось облучение.
  8. Наступление менопаузы ранее, чем у ровесниц. Раннее наступление переходного периода у близких родственниц.
  9. Болезни эндокринной системы (особенно сахарный диабет и заболевания щитовидной железы).
  10. Гормональные сбои.
  11. Онкологические заболевания.
  12. Заболевания сердца и сосудов.
  13. Болезни, которые связаны с нарушениями в работе нервной системы, эмоциональная неустойчивость.

Симптомы женского климакса

Как же распознать, что климакс уже начался, и пора принимать по этому поводу соответствующие меры?

  1. Приливы. Период менопаузы характеризуется так называемыми приливами, то есть, таким состоянием, когда грудь и голову обдает жаром, сознание на некоторое время становится затуманенным и неясным. Часто этот процесс сопровождает повышенное потоотделение, а в некоторых случаях такое сильное, что сразу после прилива женщине приходится идти и переодеваться. Количество приливов зависит от особенностей организма. Иногда может доходить до того, что подобные приступы случаются до 60 раз в сутки.
  2. Бессонные ночи. Так как приливы мучают больную не только днем, а еще и ночью, то это очень мешает ей отдыхать. Бессонные ночи становятся нормой, так как в ночное время как приливы, так и потоотделение могут усиливаться.
  3. Головные боли и головокружение, как недостаток воздуха. Такое состояние можно охарактеризовать не только приливами, но и тем, что женщина находится в угнетенном психологическом состоянии. Порой ситуация становится настолько серьезной, что наблюдается тошнота и рвота.
  4. Скачки давления. Давление во время климакса тоже становится нестабильным, поэтому за ним нужно следить более тщательно, так как это может привести к гипертоническому кризу и более серьезным проблемам.
  5. Боли в мышцах и суставах. Это связано с тем, что мышцы потеряли свою былую эластичность.
  6. Ощущение комка в горле. Если такие симптомы долго не проходят, то стоит обратиться к эндокринологу с подозрениями на заболевание щитовидной железы.
  7. Нестабильное психоэмоциональное состояние.

Алкоголь при менопаузе

Многие женщины, вовсе не страдающие алкоголизмом, могут позволить себе немного выпить на семейном торжестве или вечеринке. Когда наступает период климакса, то остро встает вопрос об ограничении в питании и приеме некоторых напитков.

Почти во всей специализированной литературе и интернет-источниках написано, что стоит воздерживаться от употребления алкоголя. Максимум, что можно себе позволить – это бокал вина по случаю какого-либо праздника и не более того.

Можно ли пить больше? Желательно воздержаться от этого, даже если Вы не страдаете сильными и частыми приливами в такой период жизни.

Почему же нужно придерживаться такого ограничения?

Как говорилось выше, женщина в период климакса в той или иной степени страдает от приливов. А алкоголь и алкогольные напитки как раз и провоцируют сужение сосудов, а это – прямая дорога к очередным приливам, число которых будет возрастать в геометрической прогрессии, если женщина не ограничит употребление таких напитков.

Внимание! Если приливы и без участия алкоголя становятся неотъемлемой частью Вашей жизни, то от алкогольных напитков лучше отказаться совсем, так как они не являются продуктом первой необходимости, и отказ от них не принесет вреда организму, а лишь укрепит ваше здоровье.

От чего еще лучше отказаться в период климакса и почему?

  1. Копчености любого вида и сорта при климаксе не нужно употреблять совсем или свести к минимуму. Так как такие продукты содержат в своем составе много жира, то регулярно употребляя их, можно заработать повышенный уровень холестерина.
  2. От крепкого кофе и крепкого черного чая тоже придется отказаться, так как эти напитки способны раздражать психику, которая у женщин в период климакса находится не в лучшей форме. Черный чай лучше заменить на натуральный зеленый, а если Вы – любительница выпить кофе, то на выручку Вам придет напиток под названием цикорий, который сегодня весьма популярен, как заменитель кофе.
  3. Продукты, в которых содержится в большом количестве сахар. Это разнообразные кондитерские изделия: торты, пирожные, печенье, другая сладкая выпечка, конфеты, шоколад, джемы, варенье, сладкая газированная вода, опять же, сладкие спиртные напитки. От таких продуктов лучше отказаться совсем и заменить их совершенно неограниченным количеством свежих фруктов, а для тех, кто не может представить своей жизни без сладкого, подойдут сухофрукты: инжир и финики, чернослив или курага.
  4. Красные сорта мяса типа телятины, говядины, свинины. Несмотря на всю пользу мясных продуктов, от красных сортов мяса лучше отказаться, так как они провоцирует рост холестерина в крови. Однако, это не говорит о том, что нужно совершенно отказаться от мяса и перейти на вегетарианскую диету, но намного лучше для здоровья в климактерический период употреблять нежирное белое мясо, например, куриную грудку.
  5. Не нужно заправлять блюда при климаксе большим количеством приправ и специй, они способны задерживать воду в организме и провоцировать некрасивые отеки. Это же касается и различных жирных соусов типа майонеза. Салаты и другие блюда лучше заправлять натуральными маслами, а вместо приправ использовать свежую или высушенную зелень. Употребляемый Вами соус, каким бы натуральным он ни был, — это жирное блюдо, которое может оставлять следы на женской фигуре в виде лишнего веса.

Таким образом, на тему алкоголя и менопаузы можно рассуждать долго, но все эти умозаключения сводятся к тому, что во время климакса обязательно придерживаться более строгой диеты, в которой алкоголю точно не место. Употребление алкоголя негативно влияет на женское здоровье, а в климактерический период его нужно особенно беречь.

Интересное и познавательное видео на тему алкоголя.

Использованные источники:

Как убрать симптомы климакса с помощью хмеля?

При наступлении климакса у женщины начинается новый этап жизни, который предполагает большие изменения в организме. А именно, это прекращение менструации и как результат этого значительно сокращаются половые функции. Этот период может наступить в возрасте от 45 до 55 лет.

После наступления климакса детородной функции у женщины уже нет.

Период климакса часто сопровождается дискомфортом, могут быть так называемые приливы. К его симптомам можно отнести:

  • слабость и чрезмерная утомляемость;
  • жар, озноб, обильное потоотделение;
  • мигрень;
  • частая бессонница.

И во время протекания таких симптомов врачи часто назначают различные препараты. Но можно также бороться с такого рода дискомфортом с помощью натуральных средств. Например, очень эффективными являются шишки хмеля.

Что собой представляет это растение?

Хмель – это вьющееся растение, которое обладает множеством положительных свойств. Также это растение в народе имеет и другие названия: пивной цветок, хмельца, хмельная шишка, и т.д. Применяют хмель в сфере медицины, пищевой промышленности и др. И все знают, что из этого растения варят пиво, и изготавливают бумагу.

Цвет хмеля появляется в июле-августе, а плоды — в начале сентября. Плод выглядит как орех. Но в пищевой промышленности ценны только соцветия. Сбор шишек начинается, когда меняется их цвет с зеленого на желтый. Не допускается полное созревание, так как в недозревшей шишке больше активных веществ.

На сырье не годятся шишки, которые переспели (они имеют бурый окрас), и шишки с очень открытыми чешуйками (они потеряли большую часть активного вещества).

Активное вещество, которое находится в незрелых шишках – это лупулин. А еще они содержат:

  • гормоны;
  • хлорогеновую, хмеледубильную и валериановую кислоты;
  • алкалоид хумулин;
  • кумарины;
  • красящие и смолистые соединения;
  • флавоновые гликозиды;
  • комплекс витаминов.

Лечебные свойства

Хмель обладает многими полезными свойствами, а именно:

  • оказывает нейротропное действие;
  • противовоспалительное;
  • капилляроукрепляющее;
  • является хорошим обезболивающим;
  • оказывает положительный эффект на обменные процессы в организме;
  • улучшает состояние слизистых оболочек;
  • провоцирует выработку организмом эстрогена – это женский гормон;
  • бактерицидное свойство;
  • оказывает седативное действие, что очень уместно при бессоннице.

Эти все свойства хмеля очень понадобятся при климатическом расстройстве, так как у каждой женщины могут проявляться разные симптомы. А это растение оказывает комплексное действие на организм, улучшая его общее состояние.

Шишки хмеля применяются при климаксе, так как они содержат фитогормоны, которые так необходимы женщине при приливах.

Так как в этот период организм вырабатывает значительно меньше эстрогена. Именно из-за этого собственно и происходит дискомфорт и плохое самочувствие.

Рецепты

  1. Самым популярным лекарством от климатического расстройства является настойка из шишек хмеля. Для нее потребуется 120-130 г соцветий и 500 мл водки. Растение заливается и оставляется в темном месте на 1 неделю. После этого обязательно все процеживается, шишки выжимаются. Пить нужно 2 раза в день по 5 капель на ложку воды. Лучше принимать натощак.
  2. Можно сделать следующий настой из шишек хмеля: 60 г соцветий и 1 литр кипятка. Смешать и кипятить на водяной бане около 15 минут. Этот отвар можно добавлять в ванную, также он хорошо подходит для спринцевания.
  3. При мигренях во время климакса хорошо помогает такой настой: 2 ч.л. соцветий залить 250 мл кипятка. Залить в стеклянную посуду и укутать. Настаивать нужно 4 часа. Выпивать следует стакан перед сном. Отлично помогает от бессонницы.
  4. Можно использовать комплексный травяной чай, в него входят:
  • хмель – 1 часть;
  • шиповник – 1 часть;
  • мелисса – 1 часть;
  • манжетка – 3 части.

Следует варить на водяной бане около 15 минут в пропорции 2 ст. л. смеси на 500 мл воды. После этого настоять 60 мин. Употреблять этот чай 4 раза в день по 1 ст.л.

Фитогормоны также содержатся в липе и душице, так что с этими травами можно совмещать хмель для большего эффекта.

  1. Соцветия хмеля и манжетку нужно смешать в равных частях и настоять 1 час. Пропорции: 2 ст.л. на 300 мл воды. Пить нужно по 50 мл 3-4 раза в сутки. Лучше до еды.
  2. Еще одним эффективным травяным сбором, который можно принимать при климаксе является Монастырский чай от климакса (продается в готовом виде). Все входящие в него целебные травы хорошо устраняют симптомы приливов при климаксе.

Эти травы улучшают гормональный фон, и как результат — улучшается психоэмоциональное состояние женщины (нервозность, апатия и т.д.), а также женщина становится энергичной, происходит восстановление работоспособности.

Улучшается общее состояние кожи, волос, уходит нездоровый цвет лица. Такой сбор трав нормализует показатели артериального давления.

Противопоказания и побочные действия

Хмель – это достаточно токсичное растение и если употреблять его в неправильной пропорции, то может быть передозировка и будет нанесен вред организму. Противопоказано растение:

  • людям с аллергией;
  • беременным женщинам;
  • в период лактации;
  • людям, которые принимают разного рода успокаивающие и снотворные препараты;
  • детям до 12 лет.

При передозировке могут наблюдаться такие побочные действия:

  • тошнота и рвота;
  • повышенные сонливость и усталость;
  • апатия;
  • боли в животе;
  • головная боль.

Приобрести лечебные соцветия хмеля можно в аптеке. Это наиболее доступный вариант. Упаковка, в которой 50 г сушеного растения стоит около 95.00 рублей. Также есть различные драже с хмелем, мятой и валерианой, их цена около 35 рублей за 60 шт., и масла с хмелем, цена которых становит от 130 рублей.

При наступлении менопаузы у женщины ее состояние здоровья может ухудшаться в связи с приливами. Вместо того, чтобы принимать различные лекарственные препараты можно употреблять настои и чаи из хмеля.

Хмель — это отличное средство, от симптомов климакса, так как в нем есть много липулина и фитогормонов.

Настои и чаи из соцветий хмеля убирают головную боль, усталость и бессонницу. А также часто принимают хмель для улучшения состояния волос ногтей и кожи.

Он делает кожу эластичной и предотвращает появление морщин. Можно сделать вывод, что каждой женщине нужно знать такие рецепты не только при климаксе.

Использованные источники:

Основные правила правильного питания в период менопаузы

После 50 лет фигура женщин изменяется и не приходит в норму, начинается резкий набор веса. Это происходит из-за понижения выработки эстрогена. Усугубляет ситуацию замедление обменных процессов организма. До наступления климакса многие женщины не задумываются о том, что определенные полезные продукты, которые содержат антиоксиданты, помогают уменьшить симптомы менопаузы и поддерживать гормональный баланс. Чтобы избежать существенной прибавки в весе, необходимо пересмотреть привычный режим питания.

Основные правила нового режима питания женщин при менопаузе

Правило №1 – соблюдение питьевого режима. В период климакса у женщин необходимо пить не менее 1,8 л воды ежедневно. Вода способствует ускорению метаболических процессов, разжижению венозной крови, жир расщепляется быстрее.

Утром натощак и перед каждым употреблением пищи обязательно нужно пить воду, чтобы еда быстрее переваривалась. Достаточно одного стакана. Прием воды вечером за час до сна служит профилактикой тромбозов, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило №2 – подсчет калорий. Женщинам в возрасте после 50 лет необходимо придерживаться некалорийного сбалансированного питания, продукты которого содержат в своем составе 50% углеводов, 45% белка и жир – 5%. Общая калорийность потребляемых блюд должна составлять не более 1800 Ккал при подвижном образе жизни и 1500 Ккал при малоподвижном сидячем образе жизни.

Правило №3 – системный подход к правильному питанию. Система питания содержит следующие принципы:

  • Порции должны стать меньше, а количество трапез увеличится до шести в день.
  • Время последнего приема пищи вечером – не позже 21-00.
  • Еда должна изготавливаться в запеченном, тушеном, паровом, вареном виде. Жир и масло при приготовлении исключить. Время приготовления должно свестись к минимуму.

Правило №4 – увеличение потребления витаминов и минералов:

  • Витамин Е способствует стимуляции выработки гормонов, восстановлению либидо, предотвращает старение кожи, появление морщин, сухость слизистой.
  • Витамины А и D мощные антиоксиданты, влияющие на состояние кожи. Стимулируют работу половых желез.
  • Магний воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает число приливов.

Список запрещенных продуктов при менопаузе

После 50 лет настоятельно рекомендуется отказаться от некоторых продуктов, приносящих вред организму. В период климакса подлежат игнорированию:

  1. Алкоголь: провоцирует сужение сосудов, которое ведет к частым приливам.
  2. Копченые продукты: тугоплавкий жир долго переваривается и уровень холестерина резко растет.
  3. Крепкий чай и вареный кофе: раздражают нервную систему, нарушают теплообмен.

Перечисленные продукты негативно сказываются на симптомах в период менопаузы: увеличиваются приливы, приступы тошноты, возникает сухость слизистой.

Список рекомендуемых к употреблению продуктов в период менопаузы

  1. Молочные продукты, нежирные сорта сыра, яйца, мороженое, морские водоросли, дрожжи, шпинат, брокколи. Такие полезные продукты обеспечивают кости суточной нормой кальция. Дают организму быстрое насыщение.
  2. Растительное масло, орехи, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. За их счет снижается холестерол.
  3. Жирная рыба, рыбий жир, рыбные консервы, маринованная рыба содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые нормализуют жир в крови.
  4. Макароны, отруби, черный хлеб, каши из ячневой и перловой круп – эти продукты относятся к медленным углеводам, содержащие витамин В и клетчатку. Необходимы для поддержки работы эндокринной системы.

Список нежелательных продуктов не такой длинный, как список полезных продуктов. Поэтому правильное питание при климаксе будет приносить удовольствие от еды и не допустит, чтобы жир откладывался на ненужных участках тела.

Чувствуйте свой организм

Зачастую организм женщин не различает понятие голода и жажды. Не потребляя ежедневно норму воды, ощущается чувство голода, которое заедается быстрыми перекусами. Чтобы не допустить подобного состояния, каждый час выпивайте по полстакана воды.

Если же после утоления жажды организм требует запрещенных продуктов, то их можно заменить на более полезную пищу, например: хочется сладкую булочку, значит у женщин нехватка азота. Его можно найти в мясных блюдах и орехах.

Хочется копченую грудинку – это означает недостаточность уровня холестерина. Восполнить его недостаток можно красной рыбой и авокадо.

Желание жареного картофеля говорит о недостатке кальция, нужно обратить внимание на сыр, бобовые культуры. Дефицит витамина С проявляется повышенным аппетитом к кислому. Восполняется за счет апельсинов, клюквы, киви.

Проявляется нужда в шоколадных конфетах, значит недостаточно глюкозы в крови. Сладкое заменяется фруктами, ягодами, медом.

Пример составления меню правильного питания женщин после 50 лет

Перед завтраком выпейте 1 стакан негазированной минеральной воды или обычной холодной кипяченой воды. Организм настроится на переваривание пищи, и будет сжигать жир, не откладывая его в ненужных местах. Время завтрака должно быть не позже 9-00 утра.

  • 150 гр овсяной каши, сваренной на молоке с добавлением изюма и чернослива;
  • бутерброд из черного хлеба с малосольным лососем и мягким сыром;
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • горсть смеси грецких орехов и фундука, несладкий чай с шиповником.
  • суп на основе куриного бульона;
  • две паровые котлеты из рубленой говядины;
  • овощной салат, заправка к нему – оливковое масло.
  • 150 г 5% творога;
  • одно зеленое яблоко;
  • чай на основе трав.
  • 100 гр отварного пропаренного риса;
  • небольшой кусок запеченной индейки;
  • один свежий огурец.
  • 1 стакан простокваши или кефира.

Период гормонального перестроения организма женщин после 50 лет сказывается на работе всех систем организма. Для того чтобы в период менопаузы избежать ожирения и замедления обмена веществ, нужно принципиально пересмотреть взгляды на свое питание. Но нельзя только ограничить себя в некоторых продуктах и ждать результатов. Нужно уделять время спортивным тренировкам и приобщаться к активному образу жизни. Правильное питание поможет быстрее пережить период менопаузы. Оно обеспечит легкость организма, хорошее настроение и процесс старения организма после 50 лет замедлится.

О том, как правильно питаться при менопаузе, можно узнать из видео:

Использованные источники:

Пиво содержит фитоэстрогены, но польза при климаксе не подтверждена

Целью учёных стало исследование того, как потребление пива сказывается на состоянии женщин в период менопаузы. Восьминедельное рандомизированное двойное слепое перекрёстное испытание показало, что потребление 8-прениларингенина приводит к уменьшению симптомов климактерического периода. 8-прениларингенин – это полифенол, содержащийся в хмеле и пиве. Рандомизированное испытание подразумевает, что участников случайным образом делят на группы, в одной из которых применяют исследуемое средство или методику, а в другой – контрольной – используют стандартные методы или плацебо.

Считается, что вазомоторные симптомы менопаузы, к которым относятся приливы и повышенное потоотделение, вызваны незначительным повышением температуры тела. Это сочетается с меньшей термонейтральной зоной – диапазоном температуры внешней среды, при которой человек ощущает себя комфортно. Эти процессы контролируются гипоталамусом, в котором располагается центр терморегуляции. Гипоталамус реагирует на выработку половых гормонов, что доказал эксперимент с крысами, у которых были удалены яичники. У овариоэктомированных крыс температура тела значительно отличалась от температуры тела самок из контрольной группы. Различия сгладились после того, как крыс обработали эстрогеном или клонидином. Клонидин – это альфа-адреномиметик, который используется для лечения вазомоторных симптомов климактерического периода. Результаты эксперимента указывают на то, что нарушения терморегуляции в менопаузе могут быть вызваны изменениями в выработке половых гормонов.

Результаты исследований

В новом эксперименте на животных было выяснено, что низкие дозы 8-пренилнарингенина (около 400 г на 1 кг веса в день) также в состоянии облегчить вазомоторные симптомы менопаузы. Эффект этого соединения можно объяснить его сильным сродством к альфа- и бета-эстрогенным рецепторам. Связывание 8-пренилнарингенина и последующая активация рецепторов приводят к стимуляции активности щелочной фосфатазы. Далее повышается активность рецепторов прогестерона и трансмембранного белка пресенелина-2, оба из которых стимулируют образование эстрогена. Помимо того, низкие дозы 8-пренионарингерина повышают либидо у женщин в климактерическом периоде.

Фитоэстрогены – это растительные соединения, которые по своему составу и оказываемому эффекту близки к женскому половому гормону эстрогену. Отличие заключается в том, что фитоэстрогены действуют в 100 раз слабее. Они попадают в кровь и диффундируют в клетки-мишени, где связываются с цитоплазматическими рецепторами эстрогена. 8-пренилнарингенин, содержащийся в «шишечках» хмеля, относится к ряду таких соединений. По данным некоторых исследований, его активность очень высока. Женщины, которые занимаются уборкой и переработкой хмеля, относительно часто обращаются к врачу по поводу нарушения менструального цикла. Тем не менее, в самом пиве содержание фитоэстрогенов довольно низкое. К тому же, во всем известном напитке они присутствуют в неактивной форме. Активным соединение становится уже в организме человека под действием микробной флоры кишечника. Бактерии, способные активизировать фитоэстрогены, имеются в составе микрофлоры всего у 30% людей.

Было изучено влияние полифенола хмеля, а также его фармакокинетика, то есть химические превращения в организме. Возможно, это соединение полезно для организма. Однако на сегодняшний день ни одно клиническое исследование не может подтвердить пользу умеренного потребления пива для организма женщины в период менопаузы.

Использованные источники:

Фитоэстрогены – волшебная таблетка при климаксе

У большинства европейских женщин первые признаки менопаузы появляются достаточно рано – после 40-43 лет. Казалось бы, в это время женщина переживает пик собственной активности, но нет, природа уверенно берет свое. К счастью, медицина не стоит на месте, а современные врачи успешно используют заместительную гормональную терапию. Если же классические прогестерон и эстроген не подходят вам по каким-либо показателям, попробуйте использовать фитоэстрогены при климаксе.

Фитоэстрогены во время климакса – безопасная альтернатива гормонам

Фитоэстрогены не являются гормонами. Это препараты растительного происхождения, наделенные лучшими свойствами эстрогенов и оказывающие на женский организм точно такое же воздействие. По своей эффективности фитоэстрогены ни в чем не уступают синтетическим препаратам. Мало того, они обладают несколькими очень весомыми преимуществами:

  • не имеют побочных действий;
  • предупреждают развитие гормонозависимых опухолей, в то время как многие искусственные гормоны провоцируют их рост;
  • схожесть фитоэстрогенов с женскими половыми гормонами – максимальная, хотя сила их воздействия на организм меньше в несколько сот раз;
  • служат лучшей профилактикой проблем с сердечно-сосудистой системой – препятствуют образованию тромбов, разжижают кровь и повышают ее текучесть;
  • нормализуют жировой обмен;
  • лечат депрессию и улучшают эмоциональное состояние женщины – за счет снижения интенсивности и частоты приливов, улучшения качества сна и нормализации кровяного давления;
  • предупреждают развитие остеопороза – улучшают усвоение фосфора и кальция, а также не дают им вымываться из костной ткани;
  • фитоэстрогены при климаксе укрепляют иммунную систему, славятся противомикробными и противовирусными свойствами, благодаря которым ослабленный женский организм сохраняет способность бороться с болезнями.

В силу большого количества полезных свойств фитоэстрогены добавляют во многие БАДы и лекарства для коррекции климактерических расстройств.

Правда, есть у этих веществ и несколько не то чтобы недостатков, но очень важных нюансов. Дело в том, что фитоэстрогены эффективны лишь при климаксе легкой и средней степени тяжести. А вот при тяжело протекающей менопаузе данные препараты будут абсолютно бесполезными.

Где содержатся растительные фитоэстрогены?

Фитоэстрогены для женщин бывают четырех видов:

Все эти вещества можно получить из продуктов питания и различных растений.

Лидеры среди фруктов:

  • финики;
  • яблоки;
  • гранаты;
  • виноград красного цвета;
  • практически все ягоды.

Лидеры среди овощей:

  • морковка;
  • помидоры;
  • капуста всех видов и сортов;
  • зеленые листовые овощи;
  • брокколи;
  • лук;
  • болгарский перец;
  • шпинат.

Лидеры среди трав и растений:

  • соя;
  • люцерна;
  • красный клевер;
  • все злаки (рис, овес и прочие);
  • хмель;
  • женьшень;
  • лен (семена);
  • зерновые культуры, в частности, кукуруза и пророщенные зерна пшеницы;
  • солод.
  • бобовые, особенно чечевица;
  • орехи;
  • яйца;
  • зеленый чай;
  • пиво;
  • красное вино;
  • «Бурбон»;
  • растительные масла – подсолнечное, пальмовое, соевое, кокосовое, оливковое;
  • соки лекарственных растений – арники, календулы, ромашки, пастушьей сумки, подорожника.

Во время менопаузе на эти продукты стоит сделать особый упор, но есть их через силу не нужно.

«Аптечные» фитострогены для лечения климакса

Несмотря на то, что в аптеках фитоэстрогены (препараты) отпускают без врачебного рецепта, принимать их по собственному усмотрению никак нельзя. Ни одна женщина не знает, в каких именно микроэлементах и витаминах нуждается ее организм. Малейшее нарушение этого баланса может привести к утолщению стенок матки (эндометрии) и дальнейшему развитию раковой опухоли. Почувствовав перемены в самочувствии, срочно обратитесь к врачу, который назначит необходимые анализы и пропишет правильное лечение.

На основе растительных фитоэстрогенов создано немало лекарственных средств. Вот список самых распространенных:

Эти препараты лишены каких-либо побочных эффектов и часто используются не только для лечения климакса, но и для его отсрочки. В этом случае пить их нужно по достижении сорокалетнего возраста.

Косметика с содержанием фитоэстрогенов

Менопауза накладывает большой отпечаток на внешний вид женщины. Хотите оставаться молодой как можно дольше? Начните пользоваться кремами и масками на основе фитоэстрогенов. Данные косметические средства помогают бороться с себореей, облысением, пигментацией и фотостарением кожи. А еще они способствуют восстановлению эпидермиса после применения пилингов.

Дорогие женщины, климакс – это не приговор, ведь жизнь продолжается, несмотря ни на что. Примите свое новое состояние и сделайте все возможное для его облегчения.

Использованные источники: